冬季オリンピックで金メダルをとったスケート選手が、「超回復」という疲労回復法をスポーツ界の常識としてインタビュー番組で教えてくれました。
以来、集中して作業した翌日は「超回復」を実行し、安静に過ごすことに努めてきました。
スポーツ界の新しい常識は、「アクティブレスト」だそうです。
運動後に安静状態と軽運動を行った状態の２パターンでの比較実験結果で、圧倒的にアクティブレストを行った方が、血中乳酸除去率が高かったというデータがあるそうです。
疲れたら休むのではなく、軽い刺激を与えて疲労回復を促進する手法ということです。
マラソンの選手は、ゴールすると走るのをすぐやめ座りこむシーンをよく見ますが、短距離選手はゴールした後もしばらく動き続けます。エネルギーを瞬発力重視に使うか、それとも持久力に使うかの違いかもしれません。
これからは、仕事でも単発なのか次があるのかによって、「超回復」か「アクティブレスト」かを選ぶことにします。