● 寝る前の疲労解消術！足の裏を踏んでもらうと１日の疲れが消える！
「背骨力（体）」×「リラックス（心）」×「気（エネルギー）」を高めるホリスティック・ヘルス・コンディショニング！
・「体の力を高めベストコンディション（健康）は自分で作る」
・「自分の緊張・ストレスは自分でほぐす（リラックス）」
・「エネルギー（気・プラーナ）のコントロール法を身につけ健康増進・能力開発を行う」
身体をとおして自分を知る方法！
こんにちは！ホリスティック健康プロデューサーの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
通勤電車のなかで足を踏まれるとムっと不快になるのは誰でも同じです。
しかし、同じ足を踏むのでも、寝る前に足の裏を踏んでもらったら気分は爽快になるはずです。
そして１日の疲れも足からスーっと抜けて行きます。
足の裏には、全身のコリをほぐして、疲れをとるのに効果的な「湧泉」といわれるツボがあります。
足の指を曲げてみて窪むところが湧泉です。
押してみるとかたい筋に触れることがわかります。
ここを、パートナーや子供に足で踏んでもらいます。
１日の疲れをとる、寝る前の疲労解消術としては最適です。
【効果的な足踏みのやりかた】
１ うつ伏せになって足を伸ばします。
２ 湧泉の位置に足の親指を当ててもらい、ねじ込むように押してもらいます。
３ 少し圧痛を感じるくらいの強さで、３秒押して話すというリズムで５分踏んでもらいます。
４ 押されているときに息を吐くように呼吸のリズムを合わせると、疲労解消の効果が高くなります。
ちなみに、足への刺激は、脳の広い領域を刺激しますので、若い脳を保つためにも足踏みはオススメです。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
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