● ぐっすりと眠れて翌朝快適に目が覚める方法！ 相鉄線気功教室！
「背骨力（体）」×「リラックス（心）」×「気（エネルギー）」を総合的に高める
こんにちは！ホリスティック健康トレーナーの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
グッスリ眠って毎朝スッキリと起きることができたら、その日１日が最高にスタートできたそんな幸せな気持ちになります。
そのようなスッキリした目覚めは、「残念ながらたま～にしかない。」このような方がほとんどのようです。
眠りに不安があると大きなストレスの一つになります。
マッサージチェアで有名なフジ医療器は、このほど、「睡眠に関する調査」の結果を公表しました。
同調査は、全国の10代～80代の男女を対象に、インターネットを通じて実施されました。
男性1,866名、女性2,721名からなる合計4,587名の有効回答を得ています。
◆「自身の睡眠に満足しているか」という質問に、
・91.9%が「不満がある」と回答しています。
自分の眠りに満足している人は、わずか８％しかいません。
さらに、
◆「睡眠に関して最も不満に感じることは何か」との質問に、
・「寝ても疲れがとれない」(18.5%)
・「朝すっきりと起きられない」(11.6%)
・「夜中に何度か目が覚める」(11.3%)
と続いています。
◆「睡眠に不満がある原因はなんだと思うか」に対しては、
・1位は「ストレス」で48.9%
・２位は「手足の冷え」22.7%
・３位「体調不良」が20.2%
と続いています。
この調査は毎年行われていますが、結果はに関しては、前回の調査から大きな変動がなかったようです。
男女別では、男性の71.1%が「ストレス」と回答し、一方、女性は「手足の冷え」が23.9%で2位にランクインしています。
そして、
◆「良い睡眠をとるために工夫していること」を聞いたところ。
・「マッサージ」が効果的だと感じている人
・「寝る前のストレッチ」が、前回の13位から6位に上がった。
体をリラックスさせ疲労を回復させるケアが良い睡眠に結びつくと感じる人が多くなってきているようです。
よい目覚めは、よい寝つきからです。
夜は、副交感神経が優位になるように、ストレッチをしたり、温かめのお湯に長く浸かってリラックスするなど、間違っても遅くまでテレビやゲーム、パソコンで目を酷使しないようにしましょう。
寝る前に、健康スタジオ横浜の 背骨の基本９種 を行うと、１日の疲れがとれて、ぐっすりと眠れて翌朝快適に目が覚めます。
ぐっすり眠って翌朝快適に目が覚める「背骨の基本９種」はこちらから
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