● 「カラー呼吸」でゴールデンウィーク後半の疲れを癒す！
「背骨力（体）」×「リラックス（心）」×「気（エネルギー）」を高めるホリスティック・コンディショニング！
・「体の力を高めベストコンディション（健康）は自分で作る」
・「自分の緊張・ストレスは自分でほぐす（リラックス）」
・「エネルギー（気・プラーナ）のコントロール法を身につけ健康増進・能力開発を行う」
身体をとおして自分を知る方法！
こんにちは！ホリスティック健康プロデューサーの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
ＧＷも後半に入りお出かけなさっている方も多いかと思います。
あるいは日頃の疲れを癒そうとしている方もいらっしゃるかもしれません。
人間は緊迫した状況が続くと、自分で感じている以上に気持ちが張り詰めて肩に力が入っているものです。
さらに、不安のために「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」という方もいます。
疲れているのに神経が高ぶって眠れず、心身ともに疲れが溜まっていく、という悪循環に陥らないように、こんなときこそまずは自分をいたわるセルフケアが大切です。
何でもいいので、自分がリラックスできる方法を見つけ、可能であれば積極的に実践してみましょう。
簡単にできてオススメなのは、カラー呼吸法という、色の力を取り入れた呼吸法です。
呼吸するときにイメージする色によってさまざまな効果が発揮できます。
特に、心を落ち着かせたいときにおすすめなのはブルーです。
ブルーには心身を鎮静させる効果があります。
また、空や海、水を連想させるように、私たちの生活の近くで常に自然と存在する色でもあり、見る人を癒し、穏やかな気持ちにさせてくれます。
【簡単にできる『ブルー呼吸法』】
ブルーの効果に注目した『カラー呼吸法』は次のとおりです。
１ リラックスできる姿勢をとります。ソファに座るか、あるいはあお向けに横になります。
２ リラックスして、心と体を落ち着かせます。目を閉じて、頭の中でブルーをイメージします。
３ ブルーの空気を吸い込んでいるのをイメージしながら、息をゆっくりと吸い、吸い切ったらゆっくりと吐き出していきます。
４ この呼吸を繰り返します。
不安で気持ちが落ち着かないときや、ストレスが溜まっていると感じたときにはぜひ試してみてください。
ブルーの効果で、心身ともにニュートラルな状態になれます。
ＧＷ後半は全国的にまあまあのお天気になりますので、青い空をイメージしやすいですね。
青空の気をいっぱい吸い込んで行うとさらに効果が高まります。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
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