長時間パソコンに向かい合っていたり、書類の細かい字に集中していたりすると、目が疲れて頭の芯がズシーンとしびれたように重く感じられることがあります。
この頭のズシーン状態は、脳の偏った使い方を知らせるサインであるともいえます。
そのような時は、いったん仕事や作業を中断して、無意識の脳の働きを活性化させることでバランスをはかることができます。
ゆっくりと瞑想でもできればいいのですが、オフィスでは居眠りをしているのかと疑われかねません。
そこで、絶対に邪魔をされない場所があります。
そう、トイレは他人に邪魔をされずに、鍵をかけてしまえば一人だけの世界が作れます。
洋式トイレの場合は、まず便座にゆったりと腰をかけて、和室トイレなら 足を肩幅くらいに開いて、立ったままで肩の力を抜きましょう。
そして、目を閉じてゆっくりと深呼吸をしながら、吐く息に意識を向けて、体の中で強ばっている部分をほぐしてみましょう。
そして、しばし無我の境地にひたってみます。
まだ少し時間のある方は、トイレの個室でもできる簡単で効果的なプチ気功がありますので、是非行なってみて下さい。
トイレの個室で出来る簡単な疲労回復気功はこちらをご覧になって下さい。
● 気功アカデミー練習予定
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