力仕事をしたわけでもないのに、体が何となくだるくてたまらないときや、何もする気がわかないときは、同じ姿勢が続いて偏り疲労になっています。
そんな時は、漫然と過ごしていても疲労はとれないので、少し体を動かしてみましょう。
オフィスで簡単に疲れがとれるストレッチの方法です。
ヨガの「英雄のポーズ」で、自律神経のバランスを整え、積極的に疲れを解消できます。
１ 両足をそろえて立ち、右足を前に出し、左足を後ろに引きます。
２ 右ひざを曲げ、下半身を安定させる。
３ 左足のかかとが浮かないようにする。
４ 胸の前で合掌して鼻から息を吐く。
５ 鼻から息を吸いながら両腕を上げる。
６ さらに息を吸い込み、上体と腕をそらせたまま２０秒ほど保つ。
７ 足を替えて同じように１～４を行なう。
この「英雄のポーズ」をしている時に横から見ると、かかとから手の指先までが大きな弧を描いて、大地のエネルギーを天に向かって噴出しているように見えます。
疲れているときは、体も丸まって、心まで丸まり萎縮してしまいがちです。明日からは、このポーズでしっかりと全身を伸ばしてリフレッシュしましょう。
●気功アカデミー練習予定
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