こんばんは
GWも終わりました。皆さん、5月病は大丈夫ですか？
僕は…食欲との戦いです笑
さて、今日は肩のトレーニングについて書きたいと思います。
肩はなかなか大きくならずに困ってる人が多いかと思う部位です。
僕も苦戦しました。
普段からよく使われるから刺激に強い、だから半端なトレーニングだとはんのうしない、と聞いたことがあります。
確かにその通りかなと
あとはついで、で鍛えてる人も多いかと
胸のついで、がよく見かけますね。
でもそれだと大きくならない。
なんせ上半身で一番体積のある筋肉なのですから
丁寧にじっくり鍛えるのも大事です。
しかし、大きい筋肉故に強い刺激が必要です！
刺激に強いですからね。
なので、僕は高重量でガンガンやるのが好きです。
時には全身使って、時には反動を使って…
そういう刺激も大切ですね。
ただ、毎回それだと間違いなく怪我するのでご注意を…
よく動く部位なので怪我もしやすいんですよね。
ウォームアップは念入りに
肩に限らずですが
頑張って丸い肩を作りましょう。