なんと本日2回目。
明日は雨かな…笑
サボり気味なので書きたい事とかネタが浮かんだら書くことにします。
あとは日々のトレーニング内容。
これなら毎日書けますな。
さて、今回はパーソナルトレーニングの際にお伝えしていることを書いていきます。
あくまでも僕の方法なのでご了承ください。
基本的にウエイトトレーニングなんてしたことがない、というお客様が多いです。
僕が現在受け持っている方々も全員そんなお客様です。
初めてトレーニングをする、という人にここの筋肉を意識して～と言ってもなかなか難しい事です。(経験者でも難しいです。)
なので、最初は身体の軸を意識してもらっています。
頭の先から真っ直ぐ1本の棒が刺さっているようなイメージ
これを描きながら、そこを意識して行ってもらいます。
これはどんな種目の時もですね。
特定の部位を意識する、というのは筋肉に効かせる上でとても重要です。
しかし、そこに意識し過ぎて他の部位をほったらかしにすると怪我の危険もあります。
それ故に始めたばかりの時は特に部位を意識するよりも、軸を意識する方法がおすすめですね。
慣れてきて何処を動かすか筋肉を意識出来るようになっても、この事は忘れないようにしておくと怪我のリスクはぐっと低くなります。
こんな風に、最初は必ずお伝えしています。
皆さんもそういった意識で行ってみてください。