効果的な骨盤ダイエットとは

骨盤を整えるだけで、誰でも簡単に痩せれるって知っていましたか！？


太ってたり、ポッコリお腹に悩んでいるほとんどの女性は

内臓下垂です。


内臓下垂とは、内臓が通常の位置より下がってしまう状態のことを言います。


そして、内臓が下がってしまう原因のほとんどが骨盤の歪みにあります。


骨盤は内臓の受け皿の役割をしているのですが、

骨盤が開くことで内臓は陥没するかのように下がってしまうのです。


内臓の位置が下がってしまうと、

臓器の働きが悪くなり新陳代謝機能も低下して、

消費カロリーが少ない体になってしまいます。


また、内臓の働きが悪くなると

便秘、冷え性などの問題も発生してしまいます。


骨盤を矯正し内臓の働きを正常化することが出来れば、

便秘や冷え性など他の体の悩みも解決することが出来ます。



世の中、様々な骨盤ダイエットがありますが、

どういった骨盤ダイエットを実践すればよいのか？


そこで、オススメなのが自宅で出来る骨盤ストレッチです。


整体院に通い骨盤矯正をするのも１つの方法ですが、

１回の施術で約１万円と結構な費用が掛かります。


しかも、たった１回で完治することは非常に稀で、

１０回以上は施術が必要となるケースがほとんどですので、

その場合、費用は１０万円以上とかなり高額な出費になってしまいます。


ですので、ＤＶＤを見ながら好きな時間に

自宅でストレッチを継続する方が、断然お得なのです！


そして、その中でも一番自信を持っておススメするのが、

「山田式骨盤ダイエット法」のＤＶＤです。


著者の山田陽さんは骨盤矯正の創始者で、

数多くのメディアにも取り上げられたことがある有名な方です。


内臓下垂の改善とダイエットの関連性について研究し、

日本で初めて骨盤矯正という手段で解決する方法を考えたのも山田陽さんです。


そんな山田陽さんが考案した山田式骨盤ダイエット法は、

以下のサイトで確認することが出来ます！

ここを見てね！

「ご両親は痩せてますか？」

あなたのご両親は痩せてますか？

「そうねえ。お母さんはぽっちゃりで
お父さんはやせ型かな？」

とか「お母さんは痩せているわね。
お父さんは最近太ってきたようね。
生活習慣病に気をつけてもらわないとね」。

そんな声が聞こえてきそうです。
ぜひ、ご両親のボディを改めて思い浮かべて下さい。

なぜ、思い浮かべる必要があるのでしょうか？

それは、あなたが
ご両親の遺伝子を受け継いでいるからです。

えっつ～ってことは、
私のお母さんはかなり肥満しているわ。

最近どんどん丸くなってる気がするのだけれど・・・って。

私もその遺伝子を受け継いでいるから、
だから、私も太りやすいのかしら。

「・・・だったら努力してもダメなの？」
なんて想いを巡らせちゃいましたね。

確かに肥満は遺伝すると言われています。

男性の髪の毛がだんだん父と同じように
薄くなっていくのと同じように・・ですね。

しかし、遺伝よりも肥満へ
影響することもあります。

それは生活習慣。

もう少し、分かりやすく言えば
太りやすい生活。

それなら、太りやすい生活とは
どんなものなのでしょうか？

例えば、親の夕食の時間が
２０時以降だとします。

親の夕食に合わせて子供も食事するなら
２０時以降に夕飯を食べることになりますね。

そうして夜更かしすることが通例となっていれば、
ここで肥満スイッチがオンになります。

ここは自分の意志を通して肥満スイッチを
オフにするのが、大切です。

今までの生活習慣を変えるのは
簡単なことではないかもしれません。

でも、あなたは
どんなカラダになりたいですか？

ここを真剣に思い出すとたとえ、
太る遺伝子を持っていたとしても、
あなたはナイスバディになれちゃうのです。

私は両親ともに太っているから、遺伝なの。

って思うのも自由。

私は両親とは違う体を手に入れる、

って思うのも自由。


実は肥満の遺伝は３０％と言われています。
つまり、残りの７０％は本人の努力次第という事なのです。

そう考えると、自分次第の部分が
多いのでご安心下さい。

確かに私の両親は太っているかもしれない。
しかし、遺伝は３０％しかないのでしょう。

それなら、私のやり方で７０％は自由なはず。
きっと、私が望む素敵なカラダを手に入れるわ。

って考えるのもあなた。

「親が肥満だから仕方ないわ」。
という言い訳から自分を突き放すこともできます。

一度の人生なのだから自分を主役に考えてみませんか？
少しだけ生活習慣をチェックしてみましょう。

□　夜遅くまで起きている親と一緒に起きる。

□　夜遅くに店屋物を食べたりする習慣がある

もし、このどちらかに当てはまるなら、
肥満スイッチオン！

こんなことの積み重ねが太る遺伝子へ
プラスされてどんどん太る体を作っていきます。

確かに親と同居していたら
親の生活環境に影響されることが多いのも事実。

でも、これは子供時代のお話。

あなたが大人なら親とは
違う生活を送ることはできるはず。

しっかりと自分の意志をもって
美しく健康な体を目指しましょう。

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むくみを即解消！　5分でできる“小腸もみ”













「目覚めの顔はパンパン」「1日中デスクワークで足がむくむ」など、体の“むくみ”が気になる女性は多いみたい。そんなむくみを5分で解消する方法を教えてくれるのは、腸セラピーを行っている砂沢佚枝さん。



「むくみは、血液やリンパ液の流れが滞ることが原因で起こる現象です。血液は心臓がポンプのような役割を果たし自然に体中を流れますが、リンパ管にはそのような役割をするものがないため、体を動かさないと流れが滞り、顔や足がむくんでしまいます。それを解消するのが“小腸もみ”なんです」（砂沢佚枝さん）



“リンパ液を流す”といえば、首の付け根や鎖骨部分、ひざ裏のマッサージが有名だけど？



「首の付け根のマッサージなどももちろん効果はありますが、小腸には、全身に点在するリンパ節の約1／6ほどが密集しているので、リンパマッサージの効果がいちばん高いのです。簡単なのでぜひ実践してみてください」（同）



小腸もみの方法は次のとおり。



（1）あおむけになり、おへその3cmほど上に両手の指の腹を当てる

（2）（1）の場所からおへそを中心に6カ所ほど、時計まわりにゆっくりさすり、押しながらほぐしていく

（3）3周ほど行ったら、張りや痛みがあったところを重点的にほぐす



「ゆっくりと深呼吸しながらこの動きを5分ほど続けてください。速効性があるので、小腸もみを行う前にウエスト、ヒップ、二の腕などを測定するといいですね。目に見えてむくみが解消されているはずです」（同）



1回だけでも結果が出やすい小腸もみだけど、始める前に次の準備体操を行うと、さらに効果があるのだとか。



（1）あおむけになり、鼻から息を吸い込みお腹をふくらませた後、口から少しずつ息を吐き出しながらお腹をへこませる。この呼吸を10回1セット続ける

（2）同じ姿勢のまま、両ひざをくの字に曲げ、息を吸いながら左側へ両ひざを倒す。その後、口から息を吐き出しながら両ひざを元の位置に戻す。右側も同じように行う。左右各1回を1セットとし、4セット続ける。背中が伸びているのを確認できたらOK



小腸もみを毎日続けて、リンパ液がスムーズに流れるようになれば、代謝がアップして体温が上がり、痩せやすくなるのだそう。嬉しいことだらけの小腸もみ、さっそく今日から始めてみよう！【オズモール】





砂沢佚枝・いさざわやすえ

1967年東京生まれ。東京・大塚アロマエステサロン＆ショップ「マザーアロマ」主宰。ゲシュタルト研究所代表取締役社長。腸セラピー・インテスタージュセラピスト養成講座指導講師。「腸もみ健康法」の普及に取り組み、テレビ、雑誌、講演会などで活躍中。著書に『1分でくびれる！“腸もみ”ダイエット』（フォレスト出版）、『完全版　腸もみバイブル』（扶桑社）、Dr新谷弘実氏との共著に『病気にならない腸もみ健康法』（講談社）がある。



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