「根拠はありますか？」

あなたがやっているダイエットの
目標設定に根拠はありますか？

例えば１ヶ月で５キロ落とす目標設定にしたとします。

それなら、テレビをみてごろごろする１時間を
ウオーキングするとか、
今まで食べていた夜食のメニューを止めるとか。

そのような目標へのプロセスを
考えたことはありますか？

５キロ落とすなら落とすなりの根拠が必要です。

２キロなら２キロなりの根拠が必要です。

よくテレビ番組などで
スポーツの世界などを見ると

「イメージトレーニングをしましょう」。

などと放送しているのを見たことがあると思います。

確かにイメージトレーニングって大事。

なぜなら、その目標に到達した自分が
どんな風かを事前に味わうのですから。

だから、あなた自身がぶれなければ
必ず到達します。必ずです。

しかし、無理な目標設定をして何も行動に移さずに
頭でイメージしているだけでは、
到底その目標に到達するのは不可でしょう。

イメージトレーニングは最終的に
到達した自分をイメージする事。

だから、目標の数字へいたるプロセスを
プランニングするのはとても大切なのです。

お分かりいただけました？

そうやって考えると最初は低めの目標を
設定するのはどうでしょう？

低めの目標設定はクリアしやすいからです。

そうして小さな成功体験を積み重ねて、
自分のセルフイメージを書き換えていくのって素敵じゃないですか？

目標を立ててもいっつも、
クリアできない自分はどこに原因があるのか？

もしかしたら、
無理すぎる目標設定なのかもしれません。

物事にはステップがあります。

ワンステップずつ上がるつもりで、
小さな目標をクリアする習慣をつけましょう。

きっと、気がつけば自分の目標をクリアしている
自信に溢れた自分に出会えるのではないでしょうか？


世の中は結果がすべて。

そうですよね。

結果を出してなんぼの世界です。

仕事を一生懸命、取り組んでも数字で頑張りを測られて
会社では、あなたの頑張りは数字で示されますよね。

あなたとしてはどうなのでしょうか？

お客さんに何度も足を運んで営業だってやったし、
提案だってしたわ。

プレゼンテーションの資料も
毎日夜中までかけて作ったのに。

結果、契約が取れなかった場合、
評価はなし。

今月の売り上げ目標ははるかかなたに。

なんて。

ことありませんか？

これと同じでダイエットもそうですよね。

あなたがいくら頑張って努力しても数字として
見れなければダイエットを成功したとは思えないものです。

数字を明確にすることがダイエットの成功の近道！

そんな事が確か本に書いてあったから、
今月５キロ痩せる！と自分に約束したのに・・。

しっかりと数字を意識して今月頑張ったのに。

結果は２キロしか痩せなかった。

私は目標を設定してもクリアできないんだわ。

なんて落ちこんだりした事はありませんか？

ではなぜクリアできなかったのでしょうか？

クリアできなかった原因を考えてみたことはありますか？

そうやって考えると結果に至るまでを
目標にすると問題は解決するのではないでしょうか？

例えば、１日３０分を走る、、、とか

例えば、２０時以降は何も食べない、、、とか

ほら、久しぶりに体重を測ったら
体重が減っている自分が想像できませんか？

そうやって一つの実績を積んだら
その数字を根拠にしてください。

次のより明確な実績のある目標が
見えてくると思いますよ。

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アップル共同創業者ウォズニアック氏、iPhone4S確保で列に一番乗り




米カリフォルニア州ロスガトス（CNN）　スマートフォン（多機能携帯電話）の新型機「iPhone（アイフォーン）4S」の14日の発売開始に備え、カリフォルニア州ロスガトスのアップル店前に13日夜に出来た客の列の一番前に同社の共同創業者スティーブ・ウォズニアック氏の姿があった。



2台の新型機を自宅に届けるよう予約は済んだものの、列にわざわざ並んだのは妻用の1台を確保するためだった。社に電話すれば容易に新型製品を手にすることが出来る地位にあるものの、そうはしなかった。以前には、社員に開発中の新製品の内容を尋ねたこともないと明かしている。その理由として新製品が与える驚きを失いたくなかったと述べていた。



iPhone4Sもまだ、いじったことはないという。「ほかの数百万人のファンと一緒に自分の物を手にしたかった」と話している。



列には、徹夜覚悟で13日の正午ごろに一番乗りした。店の近くにある自宅から電動式の立ち乗り二輪車「セグウェイ」で駆け付けた。この15分後に2番手として列に並んだのは昨年の多機能携帯端末「iPad（アイパッド）」発売で同じく列に並んで知り合い、電子メールなどで連絡し合うようになった17歳の男子高校生だった。



ウォズニアック氏はひじ掛けいすに座り、ダイエット用の清涼飲料水をすすり、アイパッドでメールを確認して時間をつぶしていたものの、静かに待つというわけにはいかなかった。氏の姿を見かけたアップル製品のファン、家族の友人やほかの住民らがそばに近づき始め、あいさつを交わしたり一緒の写真撮影やサインを求めたりし始めたのだ。



ファンらは同じ共同創業者のスティーブ・ジョブズ前最高経営責任者（CEO）の死去のお悔やみも伝えた。氏は高校の同級生だったジョブズ氏の死去を非常に悲しんでいることを率直に打ち明けていた。



iPhone4Sの機能については業界筋から期待外れとの声も聞かれる。しかし、ウォズニアック氏はこの話題になると熱が入り始め、過去1年の間、新型機が備えた音声認識機能の大幅強化への個人的な期待がいかに強かったかを強調した。



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＜女子ゴルフ＞プロ２５年目の底力　２位の木村




　初日と同じ首位と１打差の２位を守った木村。会見場で「何年ぶりだろう。こんな所に来るの」と照れながらも、笑いが止まらない様子だった。



　雨に加えて約１２メートルの強風が吹いた中、プロ２５年目の底力を見せた。強風では「最初の３ホールで、その日の距離感をつかむことを心がける」と木村。５番までパーでしのぐと６番で初めてのバーディー。スコアの出入りはあったが、１３番（パー３）は「右から吹く風に球を乗せた」という第１打を、ピンから約２メートルにつけてバーディー。６アンダーにして首位に並びかけた。



　だが、年齢による衰えも出た。１７番はグリーンのラインを読み切れずボギー。曇天に加えて夕暮れも近くなり、木村は「暗くなるとラインが見えにくかった」。だが「おばさんにはおばさんなりのゴルフがある。ノーボギーは無理。苦手なホールはボギー覚悟で打っている。一生懸命やってのボギーなら仕方ないから」と力説する。



　昨季の賞金女王アンとは同組で「ダイエットの話をしながら」と楽しげにラウンドした。最終日もアンと同組となり「まだまだアンちゃんに負けねえよ」と鼻息は荒い。だが「負けて当たり前。そういうことを楽しんでいる」とも。大ベテランが０７年以来のツアー通算１１勝目に挑む。【飯山太郎】

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