あなたがやっているダイエットの
目標設定に根拠はありますか？
例えば１ヶ月で５キロ落とす目標設定にしたとします。
それなら、テレビをみてごろごろする１時間を
ウオーキングするとか、
今まで食べていた夜食のメニューを止めるとか。
そのような目標へのプロセスを
考えたことはありますか？
５キロ落とすなら落とすなりの根拠が必要です。
２キロなら２キロなりの根拠が必要です。
よくテレビ番組などで
スポーツの世界などを見ると
「イメージトレーニングをしましょう」。
などと放送しているのを見たことがあると思います。
確かにイメージトレーニングって大事。
なぜなら、その目標に到達した自分が
どんな風かを事前に味わうのですから。
だから、あなた自身がぶれなければ
必ず到達します。必ずです。
しかし、無理な目標設定をして何も行動に移さずに
頭でイメージしているだけでは、
到底その目標に到達するのは不可でしょう。
イメージトレーニングは最終的に
到達した自分をイメージする事。
だから、目標の数字へいたるプロセスを
プランニングするのはとても大切なのです。
お分かりいただけました？
そうやって考えると最初は低めの目標を
設定するのはどうでしょう？
低めの目標設定はクリアしやすいからです。
そうして小さな成功体験を積み重ねて、
自分のセルフイメージを書き換えていくのって素敵じゃないですか？
目標を立ててもいっつも、
クリアできない自分はどこに原因があるのか？
もしかしたら、
無理すぎる目標設定なのかもしれません。
物事にはステップがあります。
ワンステップずつ上がるつもりで、
小さな目標をクリアする習慣をつけましょう。
きっと、気がつけば自分の目標をクリアしている
自信に溢れた自分に出会えるのではないでしょうか？
世の中は結果がすべて。
そうですよね。
結果を出してなんぼの世界です。
仕事を一生懸命、取り組んでも数字で頑張りを測られて
会社では、あなたの頑張りは数字で示されますよね。
あなたとしてはどうなのでしょうか？
お客さんに何度も足を運んで営業だってやったし、
提案だってしたわ。
プレゼンテーションの資料も
毎日夜中までかけて作ったのに。
結果、契約が取れなかった場合、
評価はなし。
今月の売り上げ目標ははるかかなたに。
なんて。
ことありませんか？
これと同じでダイエットもそうですよね。
あなたがいくら頑張って努力しても数字として
見れなければダイエットを成功したとは思えないものです。
数字を明確にすることがダイエットの成功の近道！
そんな事が確か本に書いてあったから、
今月５キロ痩せる！と自分に約束したのに・・。
しっかりと数字を意識して今月頑張ったのに。
結果は２キロしか痩せなかった。
私は目標を設定してもクリアできないんだわ。
なんて落ちこんだりした事はありませんか？
ではなぜクリアできなかったのでしょうか？
クリアできなかった原因を考えてみたことはありますか？
そうやって考えると結果に至るまでを
目標にすると問題は解決するのではないでしょうか？
例えば、１日３０分を走る、、、とか
例えば、２０時以降は何も食べない、、、とか
ほら、久しぶりに体重を測ったら
体重が減っている自分が想像できませんか？
そうやって一つの実績を積んだら
その数字を根拠にしてください。
次のより明確な実績のある目標が
見えてくると思いますよ。
ここも見てね！
目標設定に根拠はありますか？
例えば１ヶ月で５キロ落とす目標設定にしたとします。
それなら、テレビをみてごろごろする１時間を
ウオーキングするとか、
今まで食べていた夜食のメニューを止めるとか。
そのような目標へのプロセスを
考えたことはありますか？
５キロ落とすなら落とすなりの根拠が必要です。
２キロなら２キロなりの根拠が必要です。
よくテレビ番組などで
スポーツの世界などを見ると
「イメージトレーニングをしましょう」。
などと放送しているのを見たことがあると思います。
確かにイメージトレーニングって大事。
なぜなら、その目標に到達した自分が
どんな風かを事前に味わうのですから。
だから、あなた自身がぶれなければ
必ず到達します。必ずです。
しかし、無理な目標設定をして何も行動に移さずに
頭でイメージしているだけでは、
到底その目標に到達するのは不可でしょう。
イメージトレーニングは最終的に
到達した自分をイメージする事。
だから、目標の数字へいたるプロセスを
プランニングするのはとても大切なのです。
お分かりいただけました？
そうやって考えると最初は低めの目標を
設定するのはどうでしょう？
低めの目標設定はクリアしやすいからです。
そうして小さな成功体験を積み重ねて、
自分のセルフイメージを書き換えていくのって素敵じゃないですか？
目標を立ててもいっつも、
クリアできない自分はどこに原因があるのか？
もしかしたら、
無理すぎる目標設定なのかもしれません。
物事にはステップがあります。
ワンステップずつ上がるつもりで、
小さな目標をクリアする習慣をつけましょう。
きっと、気がつけば自分の目標をクリアしている
自信に溢れた自分に出会えるのではないでしょうか？
世の中は結果がすべて。
そうですよね。
結果を出してなんぼの世界です。
仕事を一生懸命、取り組んでも数字で頑張りを測られて
会社では、あなたの頑張りは数字で示されますよね。
あなたとしてはどうなのでしょうか？
お客さんに何度も足を運んで営業だってやったし、
提案だってしたわ。
プレゼンテーションの資料も
毎日夜中までかけて作ったのに。
結果、契約が取れなかった場合、
評価はなし。
今月の売り上げ目標ははるかかなたに。
なんて。
ことありませんか？
これと同じでダイエットもそうですよね。
あなたがいくら頑張って努力しても数字として
見れなければダイエットを成功したとは思えないものです。
数字を明確にすることがダイエットの成功の近道！
そんな事が確か本に書いてあったから、
今月５キロ痩せる！と自分に約束したのに・・。
しっかりと数字を意識して今月頑張ったのに。
結果は２キロしか痩せなかった。
私は目標を設定してもクリアできないんだわ。
なんて落ちこんだりした事はありませんか？
ではなぜクリアできなかったのでしょうか？
クリアできなかった原因を考えてみたことはありますか？
そうやって考えると結果に至るまでを
目標にすると問題は解決するのではないでしょうか？
例えば、１日３０分を走る、、、とか
例えば、２０時以降は何も食べない、、、とか
ほら、久しぶりに体重を測ったら
体重が減っている自分が想像できませんか？
そうやって一つの実績を積んだら
その数字を根拠にしてください。
次のより明確な実績のある目標が
見えてくると思いますよ。
ここも見てね！