お肌の曲がり角からのほうれい線予防

歳をとるにつれて｢しみ・シワ・たるみ...｣など多くの方が気にされますよね。



今回はその中でも最も老けて見える口元のシワ...

”ほうれい線”についてお話します。




ほうれい線ができる原因には、

乾燥や、筋肉の衰え、加齢による老化などがあげられます。




若い時にはあまり気にしなかった紫外線にはたくさんの原因が！！

ほうれい線は、ほおっておくとどんどん深いシワになります。



20代前半くらいまでは多少のほうれい線も
しっかり保湿してあげれば、そんなに目立たなく
進行するのも防げますが30代になると表情筋が衰えたるんできます。



保湿に加え表情筋を動かす顔の体操や、
マッサージなども必要になってきます。



｢お肌の曲がり角は25歳｣って聞いた事ないですか？



そう。昔から言われてるように

25歳くらいを目途に変わっていくんですね。




今、読んで頂いてるあなたはお幾つですか？



まだ10～20代の方はほうれい線を作らない！

進行を防げる大事な時期ですよ。





ほうれい線が目立たない、気にならない時こそ

しっかり化粧水や乳液で保湿し,お肌の水分を失わないこと。


そして,お化粧は落として寝る。これは鉄則！！



つい、面倒になりお化粧したまま寝ちゃう...



そんな経験ありますよね？





お化粧している間は毛穴をふさいでいる状態。



お肌が呼吸できませんね。



そして、寝る時間や食事にもほうれい線と関係があるんです。




寝る時間が不規則だと…

睡眠中に分泌されるホルモンバランスがくずれたり

偏った食事でビタミン不足になると皮膚の乾燥に繋がります。




若い時は乾燥こそほうれい線の原因となります。


30代以降の方はやはり保湿だけでは防げなくなってきますよね。

乾燥に加え加齢による筋肉の衰えが主に原因となってきます。



　　
このようにほうれい線は

歳と共にどんどん深く刻まれていくんですね。



歳をとるのは止めれないけど、
ほうれい線の進行は遅らせる事ができそうです。



お肌に良いとされるコラーゲンやビタミンC

どのような食べ物に多く含まれているか
調べてみるのもいいかもしれませんね（＾－＾）
　　
　　
　　
　　
　　
　
　　
　　
　　

　　

　　

おいしいおからスープのレシピ

「置き換えダイエットでをやってみたい」


と考えているあなた！



それならスープに置き換えてみてはどうですか？


スープなら洋風、和風、中華とバリエーション
がとっても豊富ですからストレスを感じることなく
続けていくことができると思いますよ。



今回は豊富にあるダイエットスープの中から、
低カロリーでおいしく食べれるおからスープ
のレシピをご紹介します！




●おいしいおからスープのレシピ


おからは低カロリーなだけでなく栄養もたっぷり。


そんなおからが入ったスープでダイエットを
すればより一層キレイになることができますよ。



それでは作り方をみていきましょう。



１：おからを炒ります。


２：だし汁を入れます。


３：塩を入れて、煮立つまで待ちます。


４：待っている間に片栗粉を水で溶いておきましょう。


５：煮立ったら水で溶いた片栗粉を加えます。



これで出来上がりです。


もの足りなければ野菜や豆腐をプラスしてもOKです。


ただし、その場合はカロリーに気をつけましょう。


お肉のような高カロリーの食材を加えてはいけませんよ。


「おからを炒るのが面倒…」


と感じる方もいるかもしれませんが、
おからは炒らないとダマになってしまうことが多いです。



そうすると喉越しの悪いスープになってしまいます。


おいしいスープを作るためにも、
おからは必ず炒るようにしてください。



３で入れた塩を味噌などに変えることで味がガラっと
代わるので飽きることなく飲むことができると思います。




簡単にできて、しかもおいしい。


ダイエットスープすごいですね！


料理が苦手な人でもできますから、
一度試してみてはいかがでしょうか？

フェイスラインも「キュッ!」

フェイスラインをすっきりさせたい！


「顔のダイエットってどうすればいいの？」


顔やせする道具はたくさんありますが、
お金をかけるのはちょっと抵抗ありますよね。



そこで今回は特別な器具は一切必要ない、
誰でも簡単にできる顔やせエクササイズ
のやり方をここを見ているあなただけにご紹介します！




●顔やせエクササイズ


顔やせエクササイズにはたくさんの種類があります。


その中から、二重あご解消効果のあるエクササイズと
頬をすっきりさせることができるエクササイズの2つの
顔やせエクササイズをお教えしましょう。




・二重あご解消！顔やせエクササイズ


１：頭を倒して上を向きましょう。
　　ゆっくりと頭を動かすのがポイントです。


２：そのままの状態で口を開けます。


３：舌を伸ばしてください。


４：その姿勢を3秒間キープしてください。


５：3秒経ったら頭を起こしましょう。


６：これを10回繰り返し行なってください。




・頬がスッキリ！顔やせエクササイズ


１：右の頬と口角を持ち上げてください。


２：その状態を1秒間キープしましょう。


３：１秒たったら、今度は反対側の頬と口角を持ち上げます。


４：これを左右交互に10回ずつ行なってください。
　　


このエクササイズを1ヶ月ほど続ければ、
すっきりとした小顔になることができるはずですよ。



「こんな簡単なエクササイズでダイエットできるなんてすごい！」


そうですね。



でも、最初はちゃんと筋肉が動いているかわからないと
思うので、鏡を見ながら行うのがオススメです。