肩甲骨ダイエット！効果あり！

肩甲骨ダイエット。



肩甲骨とダイエットってイメージが
繋がらないですよね。



脂肪がつくのはお腹とか太ももですから
いくら肩を動かしたところで意味が
ないような気がしますが…。



肩甲骨ダイエットは本当に効くのでしょうか？





そもそも肩甲骨ダイエットとは
一体なんなのでしょうか？



肩甲骨ダイエットとは、食事制限などではなく、
肩甲骨のエクササイズなど行って痩せるダイエット法です。



「どうして肩を動かして痩せるの？」



肩甲骨の周りには大きな筋肉がいっぱい
集まっています。



でも、肩甲骨って普通に生活していたら
あんまり動かすことってないですよね。



そうすると筋肉はどんどん固まって、
血流が悪くなり代謝も下がってしまいます。



肩甲骨ダイエットでは、この普段使わずに
固まってしまった筋肉を動かしてほぐしていきます。



そうすることで衰えていた筋肉が発達し、
血流が改善され代謝もアップするので
とても痩せやすい体質になります。



「肩を動かすだけで痩せる」



これは本当だったんですね！



肩甲骨ダイエットにはボールやマットなど
特別な道具は必要ないので、


「やるぞ！」

と思ったときにすぐに始められます。



「色々なダイエットを試してみたけど効果がなかった」



「食事制限や激しい運動をせずに痩せたい」



そんな方にはオススメなダイエット法です。



また、肩甲骨ダイエットは痩せるだけでなく
肩こりにも効果があるので、

肩こりに悩んでいる方もぜひチャレンジしてみてください

ダイエットに近道はない！健康的な産後ダイエット

｢子供産んだから仕方ない～｣
　　
なんて、お腹まわりのお肉...痩せない言い訳にしていませんか？

　　


今の自分の体をしっかり理解していれば、
無理なダイエットをせず綺麗に痩せられるはずです。


これから少しお話させていただくので参考にしてみて下さい。





出産後は体力も落ちているし、赤ちゃんにとって
一番大事な母乳をあげなくてはいけませんよね？



ご飯を抜いたり、激しい運動は内臓や皮膚をボロボロにすることになり、

赤ちゃんにも充分な栄養をあげる事ができなくなってしまいます。



出産後～ヵ月までに痩せないと体型もどらない！！
よく聞くけど、そんなことはありません。



｢痩せる｣ということは、まず代謝を上げることが大切なので

食事においてはやはり、基本の“バランスよく食べる”ことがもっとも大事。


たくさんの品目をとり、玄米や豆類を中心に３食しかっリと食べます。


しかし、カロリーって気になりますよね？


３食しっかり食べて大丈夫？


いいんです☝


カロリーをおさえるよりも、カロリーを消費することが｢痩せる｣への第一歩。



つまり、バランスの良い食事をし適度なウォーキングや水泳など
有酸素運動を取入れる事で基礎代謝があがり痩せる体質に
変わっていくという事です。



あたりまえの事をあたりまえに出来たら必ず体型は戻ります。


ダイエットに近道はありません。


赤ちゃんは母乳から栄養を取っていますので

赤ちゃんの事を考えたら、まずお母さんがバランスの良い食事で
健康的な体作りはじめませんか？

気になる産後の体型と骨盤矯正

出産お疲れ様です。


長い間お腹の中に赤ちゃんがいて、体が重たい...腰が痛い...

思うように動けなくなり大変でしたね。



しかし、赤ちゃんが産まれると、お母さんは育児に家事にと
毎日、忙しい日々を送りもっと大変かもしれません。



そんな中では、自分の時間は作れず、
妊娠から出産までの10ヵ月で広がった骨盤はそのまま...

産後の体型、気になりますよね。



赤ちゃんを抱っこしたり家事をする時、どうしても前のめりになったり、
反り返った姿勢になりがちです。



なので産後の今も腰や背中が痛いとう方が多くいらっしゃいます。


姿勢が悪いと見た目も良くないですし、
骨盤の位置が下がったり開いたりしてるままだと代謝も悪く、
お腹まわりのお肉は、なんだかプヨプヨ...


そこで、骨盤矯正。
骨盤の位置を正しくする事で、色んな事が改善されます。



しかし、出産方法や骨盤の歪みなどの症状は人によって違います。


普通分娩の方は骨盤の上部が広がり、

帝王切開の方は、筋肉を大きく切る事になりますので

それぞれに合った矯正が必要かと思います。


なので骨盤矯正を考えている方は専門の整体などに行く事をお勧めします。



よく、産後に着用する骨盤矯正下着や骨盤ベルトがありますが、

着けている時はいいですが、骨盤周りの筋肉のバランスが
とれていないままだと一時的なものになってしまうようです。



やはりしっかりと正しい位置に戻すには、上から下着やベルトで
締め付けるだけではなく、筋肉を鍛える必要があります。



下着やベルトを巻いて、間接を動かす運動や
エクササイズをすることで筋肉が鍛えられます。





一般的に、骨盤を戻すのに適している時期は、

産後2ヵ月～6ヵ月くらいがベストと言われています。



ですが、まずお母さんの体調や体の状態が良くなっている事が1番ですから、

ゆっくり体を休めて回復したら、始めてみると良いと思います。



子供にとっても、お母さんがいつまでも
綺麗でいてくれる事は嬉しいですね...♡