脚を細くキレイにしたい・・・・・
ミニスカートをカッコよく履いて、颯爽と歩きたい。
女性にかなり多い悩みが下半身に対する悩み
ともいえます。
【質問】
私はふくらはぎの太さで悩んでいます。
パンプスを履いた足がいまいち決まらないし、
その上、自分の足にあったブーツを購入する
ことができません。
むくみがあるので、毎日むくみを取るための
エクササイズをしても効果がなくて。
デトックス等も試してみたのですが、効果なし。
できれば、カラータイツやレギンスを履いたり、
可愛いブーツが履けるようになりたいんです。
ふくらはぎの太さで悩んでいる私にも
実践できるダイエット方法があれば教えてほしい
と思っています。
できれば、お金をかけずに自分の努力で
コツコツと続けられる方法がいいと思っています。
何か良い方法はありませんか？
【回答】
下半身は筋肉が半分を占めてます。
マラソン選手の様に遅筋線維がほとんどの人は
足が細いです。
低負荷長時間の有酸素運動が効果的です。
歩くなりジョギングするなりなるべく１時間位やるように
すれば効果が出てくると思いますが・・・
当たり前の事ですが、
自分の基礎代謝を知る
（性別・年齢・体重でほぼ決る））
基礎代謝×生活活動レベル＝１日の必要なカロリー
（身体活動レベル低い＝1.5普通＝1.75高い＝2.0）
他にはリンパマッサージなども効く場合があります。
人によって効果の出る方法に違いはあっても、
基本は同じはずです。
・適度な運動
・食事でカロリーをコントロール
・生活習慣の改善
などなど・・・。
ふくらはぎのコンプレックスはこのレポートで解決！しましょ♪