ダイエットする方法は様々ですが、中でも一番簡単
そうなのが「食事制限」ですよね？
果たしてこのやり方、正しいのでしょうか？
答えは
YESともNOとも言えます。
★YESの理由
一日の総摂取カロリーを抑えるのには有効である、
ということ。
普段の食事量が１００とすれば、一回の食事を8割、
もしくは9割程度に抑えるだけでもカロリーの摂取量は
抑えられるので、長い目で見たなら普段どおりの食生活
でも痩せる事はできるのです。
毎日の食事からひと口分だけ炭水化物を減らす。
これだけでも続ける事で効果は出るでしょう。
★NOの理由
１食置き換えダイエットがこれに当たります。
1日に必要栄養素は補えるでしょうが、食事であるにも
かかわらす、甘い飲み物やせりーだけというのは口寂しい
といったストレスを感じることがあるからです。
また、朝バナナダイエット・キャベツダイエット等のように
あるひとつの食物を食べるだけのダイエットというのは、
身体に必要な栄養素を１００％補う事が出来ないという
弊害をもたらします。
ストレスがたまったり、栄養素を口から摂取する事が
出来なければ、キレイに痩せる事はできないんですね。
ただ、置き換えダイエットは、どうしてもおやつが欲しくて
いつも食べてしまう、という方には良いかもしれません。
食事は普通に（でも量は少～し減らす）して、おやつに
スナック菓子やスイーツを食べる代わりに、おからクッキー
やふすまパン、ダイエットシェイクなどを摂るのはストレス
をためない、という観点からは許容範囲内です。
でも、毎日摂取するのは避けて下さい。
自然とおやつを食べなくてもよくなるように持っていくのが
大切なのですから。
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