皆さんこんにちは。
最近、世間では明るい話題が少ないように思いますが、元気になれずに下ばかり見ていませんか？
下を向いて歩いても、時々落ちてるお金を見つけるだけで、あとは地面しか見えませんよ。
さあ、上を向いて歩きましょう！
人間が落ち込むのは仕方のないことです。
誰だって、いつも元気いっぱいじゃないですよね。
嫌なことって、忘れたいのにいつまでも忘れられない。
良いことを考えようと思っても、気付いたら悪いことばかり考えちゃっている。
実はコレ、当然のことなんです。
人は物事を悪く捉え劣等感に苛まれる習癖があり、脳は悪い記憶ほど強く留めてしまうのです。
これを「ネガティビティ効果」といいます。
話は狩猟時代まで遡ります。
太古の人類は自然の脅威にさらされていたため、常に周りの変化を気にし警戒心を最優先にしていました。
自然の中でまだ弱く、獣に襲われる等の悪い記憶を強く残し、人間は弱いんだと劣等感を持ちながら身構えて生きてきたことでしょう。
やがて、いつ、どこで、何が起こるかわからない様々な危機的状況を学習した脳は、ネガティビティ効果を得て進化しました。
草をかき分けるようなガサガサ音や、現代人が携帯の通知音にビクッとするのは、この時代の名残と言われています。
心理学者のアドラーは、
「人類の歴史も人の人生も同様、劣等感とその解決の試みの歴史とみなすことができる」
という言葉を残しました。
つまりアドラーは、「人類は劣等感を持ち、それを克服しようと努め続けたからこそ生き延びた」というプラスの考えを持っていました。
しかし、劣等感は人間の成長にマイナスの部分があることも指摘しています。
嫌なことがあると、扁桃体が視床下部に信号を送りストレスホルモンが分泌され、海馬を刺激します。
海馬は扁桃体の刺激を鎮め、視床下部にストレスホルモンの分泌を止めるよう命令する働きをもつのですが、ストレスホルモンの刺激が強いと徐々にその働きが弱くなってしまいます。
よって、ストレスホルモンの暴走が止まらなくなり、物事を悪く考える連鎖に繋がってしまうのです。
つまり、劣等感を断ち切る方法は、この連鎖を食い止めることなのです。
そしてストレスに敏感な脳の神経細胞をプログラミングし直すことで、自己肯定感を高めていくことができるのです。
というわけで、脳の仕組みを知ることで脳をプログラミングし直し、負の連鎖を食い止めていきましょう！
脳の仕組みについてもう少し説明します。
脳にはニューロンと呼ばれる神経細胞があります。
ニューロンには軸索と樹状突起があり、この軸索と樹状突起の接続している所をシナプスと言います。これらは電気信号による情報伝達を行っており、軸索を伝わった情報は、次のニューロンの樹状突起に送られます。
ニューロンはシナプスによって連携され、脳全体に巨大なネットワーク回路を形成しています。
新しいことを考えると、ニューロンは瞬時に新たな結合を生みます。
この時考えていることがポジティブなことであっても、ネガティブなことであっても、ニューロンの結合は活発になります。
ということは、良いことばかりを考えていたら脳の中に良い回路が出来上がり、逆に悪いことばかり考えていると脳の中に悪い回路が出来上がります。
そしてどちらであっても、繰り返されることで自動的に反応するようになるのです。
こういった脳の研究は、自己肯定感を高めるためのメンタルトレーニングにも用いられています。
脳は使い方によって絶えず変化することを「脳の神経可塑性」と言います。
例えば、不慮の事故で半身不随になってしまった方が、諦めずにリハビリを繰り返したところ、多少の後遺症は残りながらも歩けるようになった…等の話を聞いたことはありませんか？
これも脳の可塑性によるものと言われているのです。
つまり、悪いことは考えず良いことだけを繰り返す…。これだけです！
そしてポジティブな言葉や表現を繰り返すことを「アフォーメーション」と言います。
某お笑い芸人が言っている「やればできる！」はまさにコレです。
脳神経のプログラミングは、脳の可塑性やアフォーメーションにより脳の神経回路をつくり変えることができ、それにより不可能を可能にすることだってできてしまうのです。
かつての人類は、自然界において弱い存在でした。
劣等感に苛まれ、物音にビクビクしながらも、知恵を身に付け懸命に生きてきました。
そんな人類が、鋭い牙や爪がなくとも自然界で生き抜けるほどの力を身に付けることができたのです。
脳の発達により、他の生物にはない高次的な「大脳皮質」を手に入れたことで、これほどまでの知恵を身に付け、思考し、未来を予測することまで出来るようになったのです。
こんなことができるのは人類だけです。
だから、もう劣等感なんて持つことないんですよ！
劣等感ばかり抱くと、ノイローゼになってしまいます。
ノイローゼの人の特徴は「自分を一番責める」といわれています。
そんな時は、自分の思考にストップをかけ、良いことを考えてみてください。
そして自分を愛してあげてください。これが自分なんだと受け入れてあげてください。
自分と他人を比較したり、人に迎合しようとしないでください。
そうすることで「自己受容」ができるようになります。
あなたはあなた。周りの人は、周りの人ですから。
最後に、この言葉を紹介します。
「私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。そしてあなたも、私の期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。出会えなくても、それもまた素晴らしいこと。」
フリッツ・パールス「ゲシュタルトの祈り」より
