関東大震災からもうすぐ100年！

こんにちは。き～です。

今回は、いつもとはちょっと違った内容を書いてみたいと思います。

1923年9月1日（土）11：58、相模湾を震源とするM7.9の地震が発生してから、今年で100年ですね。関東大震災は、神奈川県と千葉県南部を中心とした地震でしたが、東京都内での大火災で甚大な被害をもたらし、被害額は当時の国家予算の4倍近い数字だったと聞いたことがあります。

私が埼玉の小学校へ通っていた頃、震災当時小学生だった被災者のお婆さん3人が語り部となり、小学校で講演をしてくださったのを覚えています。そのお婆さん達は同校の卒業生で、当時のことを赤裸々に語ってくれました。

「その日は土曜日で、午前中に学校が終わり、震災の起きた時は下校途中でした。友達と道を歩いていたら、突然地面がドーンと揺れ、みんな転びました。立っていられなくて四つん這いになっていたんだけど、全然揺れが収まらなくて、とにかく早く帰らないとと思い地面を這って家に向かいました。」

これは大人になってから知りましたが、関東大震災は震度7クラスの地震が立て続けに3度起き、10分以上激しい揺れに見舞われたようです。

「夜になったら空が赤黒くて、東京の火事が見えた。あれは怖かった。」

「そうそう、東京大空襲の時もそうだった。空全体が燃えているみたいに真っ赤だった。」

「空が赤くて、地面が黒かった。みんな潰されて、真っ暗だった。」

と、3人で会話をするように体験談を語ってくれたのです。

そのお婆さん達は、太平洋戦争中のことも少し話してくれました。

そのお話をキッカケに、子どもながら平和について考えさせられたのをよく覚えています。

震災から100年、首都圏は30年以内に直下型の地震が起きる可能性が高いと言われています。

東日本大震災でたくさんのものを失ってから、常に最低限の備えはしています。

いつ来るかわからないからこそ、いつ来ても大丈夫なように備える必要があります。

ちなみに私は、使った分だけ備蓄する「ローリングストック法」を実践しています。

一番のメリットは、日常的に備蓄品を使用することで、常に新しいものに入れ替えて備蓄できるため、イザという時に賞味期限や消費期限を気にしなくて良くなります。

備蓄袋にしまい込んでしまうと、気づいたら期限切れで廃棄しないと…ということが起こり、食品ロスにも繋がってしまいます。

ローリングストック法については、こちらのページに詳しく紹介されています。

参考にしたい方は是非アクセスしてみてください。（外部リンクです）

https://tenki.jp/bousai/knowledge/49a23a0.html

また、東日本大震災の経験から、小銭を備えることもオススメします。

紙幣ではなく、小銭が良かったです。

紙幣は燃えるし濡れますが、小銭はちゃんと残りますし、10円や100円は公衆電話で使うことも出来ます。そのため私は普段から小銭を備蓄しています。

地震に限らず、近年は地球温暖化の影響もあってか、災害が多くなってきましたね。

これから台風シーズンを迎え、防災の意識を高めていくべき時期となりました。

もしかすると、9月1日に近くなったら、防災関連の番組が増えるような気がします。

最新の防災情報を得て、今後も自分にできる範囲で備えていこうと思います。

逆境に打ち勝つ力

こんにちは。き～です。

本日とある協会のオンライン講座で、音楽についてのお話を聴いてきました。

何年か前に、学会で初めて音楽療法の体験をして以来の講座だったので、良い学びとなりました。

私はあまり音楽を聴かないタイプなのですが、学会で音楽療法に触れてからクラシックをよく聴くようになりました。クラシックにはリラクゼーション効果のある周波数帯（1/ｆゆらぎ）というのがあり、集中力や免疫力を上げる効果が期待できるのだとか。

ある日、フジ子・ヘミングさんの「奇蹟のカンパネラ」を聴きました。

フジ子・ヘミングさんは、ピアニストのお母さんからピアノを習い始め、17才でデビューします。東京芸大に進み、数々の音楽賞も受賞しますが、ドイツへの留学を試みるも家族の問題で国籍がとれず、「避難民」として30才でドイツ留学をします。

そこで音楽家バーンスタインからの支持がありデビューできることになりますが、その直前に、風邪が原因で両耳が全く聞こえなくなったのです。その後の演奏会はすべてキャンセルを余儀なくされ、次第に音楽界から忘れ去られていきます。

2年間ほどで、耳は左だけが40％回復しました。

1995年、母親の死去を機に帰国し、1999年2月11日にNHKのETV特集「フジ子～あるピアニストの軌跡～」が放映され、「フジ子の演奏をもう一度聴きたい」という高校生から80才以上の1,000を超える視聴者の要望に応え、急きょ異例の再放送が何度もされました。

そして1999年8月25日にはデビューCD「奇蹟のカンパネラ」を発売し、54万枚を売り上げました。

さらに2003年10月には、フジ子・へミングさんの半生を描いたドラマ「フジ子・へミングの軌跡」が放映され、菅野美穂さんが主演、十朱幸代さんが母親役を演じたことでも知られています。

数奇な運命に翻弄されてしまったものの、晩年になって注目され、花開いた人生。

フジ子・へミングさんが奏でる奇蹟のカンパネラを聴きながら、その半生に思いを馳せていると、どんなことがあっても逆境を乗り越え、花開くこともあるんだ！と、そんな希望のもてるお話だと感じました。

音楽療法を学んでいなかったら、出会えなかったかもしれないストーリーを紹介しました。

皆さんは、どんな音楽を聴いてリラックスしていますか？

目標と目的の違い

こんにちは。き～です。

皆さんには、目標にしていることはありますか？

仕事によっては（特に営業職では）ノルマが課せられ、それが今月の目標とされているところもあるようですね。

コーチングにおいても「目標達成」という言葉がよく使われますが、クライアントさんの中には「目標は会社から毎月課せられるし、達成するのが当たり前だと思われてるから、そもそも自分で立てることはない」という意見も聞こえてきます。

ある会社に営業マンとして就職した千葉君（仮名）は目標や希望を持っていなくて、ただ漠然と仕事をし始めたことで、たくさんの問題にぶつかったようです。

「うちの会社には困ったものだ。まず、成果主義なのが問題だ。結果を出せないと給料が安い。そのくせ、『入社したばかりの俺に、こんな難しい仕事をやらせるのか？』って言いたくなるくらい、大変な仕事まで任されてしまった。安月給な上に仕事が大変だなんて、やってられない。それから上司の坂井課長も厳し過ぎる。あんな仕事人間の下では、仕事も楽しめない。先輩には気難し屋の辻さんがいるし、職場の雰囲気も最悪だ。家から会社まで、電車を２回も乗り換えなきゃ行けないのも面倒だ。困ったものだ」

しかし、千葉君が仕事上の目標を持てば、問題による妨げがいくぶん減ってチャンスに変わったりします。営業マンとして成果主義であることは、むしろ好ましいことになるでしょう。上司が厳し過ぎることや、気難し屋の先輩がいることは、千葉君にとって問題かもしれませんが、目標を持つことで仕事に対する見方が変わってくるのです。

さらに千葉君が、自らの人生のビジョンを持つとどうでしょう？千葉君が大きな夢を持ち、自分に力をつけたい、と思うようになれば・・・。

千葉君は「大きな夢に向かって自分に力をつけたい」という目標達成のために、コーチングを受けることにしたのです。

千葉君はセッションの中で、自分のビジョンを具体化し、目的地を決めました。

大きな夢とは何か、どんな力をつけたいのか。

実は目標というのは単なる通過点で、その通過点はいくつもあります。そして目的というのは、目標の先にあります。目標は「目指す」「標」で、目的が「目指す」「的」となります。つまり、目標は目的を果たすための一つの通過点ということなのです。

あるクライアントさんは、この目的地を遠くに設定し、なかなか届かないともがいていました。

それもそのはずです。その方は、目標設定をせずにいきなり目的地へと向かおうとしていたのです。そうなれば当然途中で疲れ、断念してしまいます。

私がこれまで見てきた中で感じているのは、目標は確実に歩めるように期間を決めて、一つ一つステップを踏んで進めるように設定するのが一番です。

目標を設定しても3日坊主になってしまうのであれば、もっと歩幅を小さくして歩めるような設定に変更していけば良いのです。

先程の千葉君を例にすると、いきなり仕事を全てこなそうとするから大変なのです。

この仕事をこなすことを的とするなら、こなすために何をしていけば良いのかステップを決めて、そのステップを踏んでいくことを目標とすることで、気持ちがだいぶ楽になります。

上司の坂井課長のもとでは楽しめないと感じているのなら、何か言われても「ふ～ん、坂井課長はそう思っているんだね～。」と受け流し、気難し屋の辻さんから何か言われても「へぇ～、辻さんってそんな風に考えているんだね～。」と受け流してみるのも一つの方法です。

それは相手の価値観、捉え方だと割り切って仕事をしてしまえば、職場の雰囲気も気にならなくなるし、目標を持って仕事にやりがいを感じれば電車を2回乗り換えるのも大したことではないと感じるかもしれませんね。

そして、その目標に向かった頑張りが認められ、給料に反映されれば、尚更やりがいも感じられるのではないでしょうか。

やる前から「そんなにうまくいくはずがない」という人もいます。

あなたは、まだ来てもいない未来が見えるのですか？占い師ですか？

やる前から何かと理由付けをしてやろうとしない人ほど、環境が良くないとか、周囲の人とうまくいかないと文句を言っているような気がします。

そんな方は、もう一度、自分の目標を見直してみてはいかがでしょうか。

あまり大きなスケールで物事を考えるのではなく、もっと近い目標からステップアップしていくことで、気持ちも楽になり、心に余裕ができるのだと思います。

目的地が遠かったら、目標地点を近くにいっぱい設定し、確実に歩んでいきましょう！！

囚われのココロ…

皆さんこんにちは。き～です。

今年のゴールデンウイークは、外出制限もなかったことから、久々に帰省された方や旅行へ出掛けた方も多かったことでしょう。

久々に実家へ戻り、家族とのコミュニケーションでしくじり、その関係がギクシャクしてしまったという方もいらっしゃるかもしれませんね。

今回の内容は、コミュニケーション摩擦について触れたいと思います。

物事の捉え方というのは、人それぞれで…

私は「いろいろあって面白い」と思っているのですが、それではダメだと怒られたことがあります。その人いわく「物事の捉え方には必ず正解がある」のだそうです。

彼は典型的な「べき」主義者で、常識と異なるものを一切認めないタイプでした。

「こうあるべきだから、こうしなさい」

「それは間違っているから、ああしなさい」

と言うのです。

そのため、まるで口癖のように「これが常識だろ！」とか「これが当たり前なんだ」と言い、自分の考えは常に正しく、みんなは自分に従うべきだと思い込んでいるのです。

こういったタイプの人に対して、相手の行動パターンは2通りあり、自分が「責められた」と感じると、それを「逃避」するか「反発」するかのどちらかになると言われています。

逃避すれば服従したと見なされるかもしれませんし、反発すれば言い争いや喧嘩になってしまいそうで、どちらも解決にはなっていませんね。

ここで皆さんに質問です。

「あなたは、あなたの親（もしくは親代わりの大人）から、どんな教育を受けてきましたか？」

先程の彼は、まるで昭和のガンコ親父タイプです。気に食わないことがあるとすぐにちゃぶ台をひっくり返すような気性の荒さと、自分は特別なんだと思い込み、みんなは自分に従順で、頭を下げてもらうのが当たり前。さらに、周囲からの評価を気にし見栄を張り、見た目や立場にこだわりを持ち、周囲から認められたい。自分はすごいんだ！と思わせたいのです。

さらに驚いたのが、彼の息子さんもそっくりで…、親からの影響をモロに受けていました。

「俺の親はすごいんだ！俺はその息子だ！いいだろう！すごいだろう！」

と、自分で得た力ではないのにそれを誇示しているのです。

まさに「カエルの子はカエル」というのはこういうこと！？と思ってしまいました。

このことから、親の思考は子どもに影響を与えかねないことがわかるかと思います。

つまり、どんな親（または親代わりの大人）から育てられてきたのかで、その人の考え方や価値観というのが見えてくるのです。これはカウンセリングの現場でも実感してきました。

また、成長段階によって友人や学校の先生など、親以外からも影響を受けます。

良い影響も、良くない影響も…。

そういった周囲からの影響で、人格は形成され、人は成長していくのです。

人は、これまで生きてきた中で、考え方（認知）を学習していきます。

考え方は、時に苦しみや悲しみなどの否定的な感情を生じ、それによって否定的な行動へと移行することもあるのです。時に生じるこの考え方を「認知の歪み」とも言います。

コンサルテーションルームKEYでは、思考と感情に着目し、認知の歪みを改善していくカウンセリングも行っております。

そしてその一部分を、5月28日（日）の体験講座「ストレスってなあに？」で紹介いたします。

あなたのココロは、過去の影響によって囚われていませんか？

それによって、考え方、思考がマイナスに傾いていませんか？

子育てにおいて、お子さんにマイナスの影響を与えていませんか？

お子さんは苦しんでいませんか？

かなり強烈なワードを使ってしまいましたが、少しでも心当たりのある方は是非とも私たちに会いに来てください。

↓5月28日の詳細はこちらに載せています↓

セルフケア講座 | コンサルテーションルームKEY (keysconsult.jp)

先日、旦那さんをガンで亡くし、息子さんが自殺し、一人ぼっちになってしまったという方と出会いました。思考がマイナスに傾き、お話をしている間ずっと涙が止まらず、後悔で心が押しつぶれそうになっているように見えました。

今回の講座は、こうして苦しむ人を減らしたいという思いから企画した講座です。

親子のコミュニケーションについて、今一度、考えてみませんか。

皆さんのご参加お待ちしております。

本日13回忌…。3.11から12年。

こんにちは。き～です。

東日本大震災から早くも12年が経ち、本日13回忌を執り行うこととなりました。

震災の後処理も、今年でようやく解決する目途が立ち、やっと落ち着けそうです。

長かった～。そしてホント苦しかった…。

毎年この時期はPTSDのような症状が出て、メンタルバランスが崩れていたのですが、去年あたりから落ち着いてこの日を迎えることができるようになり、今年も大丈夫そうです。

震災後、私が師匠と慕う方から紹介された文書を皆さんにも紹介します。

これは私の心の奥底に深く突き刺さり、心の叫びとなって、やがてこれからの未来を明るくしていこうとする力に変えてくれた言葉達です。

そして、この言葉達がコンサルテーションルームKEYの立ち上げを実現させたのです。

大切な人が、ある日突然いなくなったら…

後悔しないためにも、是非お読みください。

～～以下引用～～

『もし、私が知ってさえいたら』

もし、ぐっすり眠っているあなたを見るのがこれで最後だと知ってさえいたら、私はあなたをもっとしっかり、毛布に包んであげ、神様の祝福を祈っただろう。

もし、外出するあなたを見るのがこれで最後だと知ってさえいたら、私は、あなたをしっかり抱きしめ、キスをし、出かけるあなたをもう一度、呼び止め、もう一度しっかり抱きしめたことだろう。

もし、あなたの心からの、ほめ言葉を聴けるのがこれで最後だと知ってさえいたら、私は、それを毎日繰り返して見ることが出来るように、あなたの言葉とその態度のすべてをビデオに撮影したことだろう。

将来の道を考えるための明日はきっとあるし、きっと来ると考えている。

すべてをやり直すための明日はきっとくるはずだと、私たちは考えている。

「愛しているよ」といえる別の日がいつか必ずあるのだろう、「何か手伝いましょうか」と言える機会が、またきっとあるのだと思う。

しかし、万一、それが間違いだったら、あなたはどれほど愛しているのかを伝えられるのは、今日しかないのだ。

そのことを決して忘れないようにしたい。

若者にも、そうでない者にも、明日という日は約束されているわけではない。

だから、今日こそ、あなたが愛する人をしっかり抱きしめることができる最後の機会かもしれないのだ。

もし、あなたがなすべき明日が待っているのであれば今日実行してみたらどうだろう。

もしかしたら、明日は来ないかもしれないし、そうなったら、きっとその日、あなたは後悔することになるだろうから。

笑顔を見せること、抱きしめたり、キスしたりするためのほんのわずかな時間、相手があなたに求めている、唯一の、最後の願いだったかもしれないそれらのことを、多忙を理由に拒否してしまったとしたら、きっと後悔することになるだろう。

だから、今日、愛する人をしっかり抱きしめよう。

そして耳元でささやこう。

愛していることを、いつも大切な人だということを。

「ごめんなさい」「ありがとう」「大丈夫」「いてくれてありがとう」と時間をとって伝えよう。

そうすれば、もし明日が来ないとしても、今日、この日に、後悔することはないだろうから。

（作者不詳 ： 関根一夫 訳）

―――

2011.3.11。

あの日突然、街ごと失った被災者たち。

浮かぶ言葉は「絶望」の文字だけだった。

誰もが、大切な人を探していた。

その日は、私たちにとって、一生、忘れてはいけない日となった。

私もネットで、市内の避難所を探した。

避難者名簿を一ヶ所ずつ、隅から隅まで目を通す日々…。

2週間後、ようやく高速道路が復活した。

積めるだけの荷物を車に積み込んで、東北道を激走した。

避難所を巡り、探したが…、どこにもいなかった…。

名簿を覗いてみた…。

見つかった人の所には斜線が引かれ、その横に「死亡」の文字がずらりと並んでいた。

家に行ってみたが、玄関のタイルとレールだけが残っていて、あとは何もなかった。

まるで爆撃をされた街が…そこにはあった。

あれから12年。

街は復活していて、かつての面影はどこにもない。

もう、すっかり知らない街になっている…。

帰っても、誰もいない…。どこもわからない…。

まるで、心が空っぽになる街…。

今も苦しんでいる人が、あなたのそばにいるかもしれません。

皆さんにお願いしたいのは、3.11を忘れないでほしいということ。

一瞬で全てを失った人が大勢いたことを、忘れないでほしい。

そして、日常を何不自由なく過ごせることがどれだけ幸せなことか、気づいてほしい。

蛇口を捻れば水が出る。スイッチ一つで電気が点く。栓を開けばガスが点く。

それを当たり前だと思わないでほしい。

日常に、こんなにもたくさんの幸せがあることを、もっと実感してほしい。

悩めることも、実は幸せなことなんだって、気づいてほしい…。

それが、私の願いです。

今回のブログを読んでいただき、少しでも何かに気付いてくれたら嬉しいです。