月一の通院です。今日は最初に糖尿病勉強会がありました。
内容はネットに載っているものをあらためて聞かされたかんじです。
形式もA4の紙3枚に書かれたものを先生（お医者さんとは別の人）が読み上げて終わり。質問はお医者さんへと。
よくわからない時間でした。
診察は前回の血液検査結果を確認して、血圧と内診して、体重を確認して終了。
HbA1cが5.5と1ポイント上がった感じで、今のところ問題なしです。
血液検査してお開きです。
「それではまた来年」です。
平日の晩ごはん後です。
レタスとキ ュウリの生野菜・ホウレンソウと菊のおひたし・お漬け物・グラタン手な感じの晩ご飯です。
問題なく、ベジタブルファーストでいただいております。
主食といえるものはグラタンの中のマカロニぐらいです。
とゆうのも、先週の札幌に行ってきたお土産があります。
定番の白い恋人・氷点下41℃・白いブラックサンダー・ピンクのブラックサンダーです。
いっぺんに食べるわけにはいきませんが、食後のデザートとして２つ位づついただいてます。
これは気になりますので計測。
食後30分で測って見たのですが、１０９。
意外と上がってません。
よかった！
レタスとキ ュウリの生野菜・ホウレンソウと菊のおひたし・お漬け物・グラタン手な感じの晩ご飯です。
問題なく、ベジタブルファーストでいただいております。
主食といえるものはグラタンの中のマカロニぐらいです。
とゆうのも、先週の札幌に行ってきたお土産があります。
定番の白い恋人・氷点下41℃・白いブラックサンダー・ピンクのブラックサンダーです。
いっぺんに食べるわけにはいきませんが、食後のデザートとして２つ位づついただいてます。
これは気になりますので計測。
食後30分で測って見たのですが、１０９。
意外と上がってません。
よかった！
札幌でのクラス会に参加してきました。
さいたま市からの移動ですので、食がみだれます。
土曜のあさはいつもの土曜日の朝ご飯でしたので、ベジタブルファーストで食べられます。
羽田発が12：30だったのでお昼は札幌で食べることにしてコーヒーのみ。ちょっとさみしい。
札幌ついてラーメンが食べたくなりました。カロリーを考えて、すすきののラーメン屋さんまでウォーキングで移動。
ちなみにすすきのは20年以上足を踏み入れてません。目指しているラーメン屋さんがまだあるかは未確認でしたが、一目散に歩いていきました。４条の交差点を曲がった時に飛び込んできた看板を見て泣きそうになります。まだありました。すごいですね。
でっ味噌ラーメンをいただきました。
上にもやしが大目にのっているのでベジタブルファーストぽく頂きました。
クラス会はイタリアンのお店できっちりとサラダから出てくるところでしたので、問題なく、順番に頂きました。
そのあとの２次会・３次会は、食べ物は控えてお酒だけに集中して過ごし、カロリーを抑えたつもり。
それにしても32年ぶりに会った同級生たちは最高でした。
是非、次回も参加したい。
午前２時にホテルに帰ってからは寝るだけです。
朝はかみさんのモーニングコールで起きて、軽食コーナーへ。
このメニューはひどい。
パンが５種類ほどあるのはうれしいが、他にはコーヒーと紅茶とオレンジジュース。
スープすらない。
ベジタブルファーストの要素が見当たらないです。サラダは自分で用意しないといけないです。勉強になりました。
ここでは、コーヒーをいただいて少ししてから全粒粉ぽい食パンを頂きました。たぶん血糖値上がったな。
お昼は新千歳でジンギスカン丼を頂きました。正直に言いますと、実家の士別にあるいろは精肉店のタレ付が非常に美味いので、ちょっと物足りないですが、お肉の下に味のしみこんだお野菜がタップリあるので十分に楽しめます。
しっかりとベジタブルファーストできます。
夕方には自宅に無事到着。
慌ただしいですが、すんごく楽しい１泊2日でした。
夕飯はいつものお魚中心に頂きました。
デザートですが、新千歳のお土産屋さんで「すぐ売れちゃって、もうこれしかない！」ってセールストークに乗って「いもてん」なるものを帰って来ましたので、頂きました。んーわかさいもでよかった。
夕飯の前後で計測。
前が１２６。食べる前として高めでしょうか。昨日からの摂取カロリーが高っかったからかな。
あとは１７６。
いもてん恐るべし！
さいたま市からの移動ですので、食がみだれます。
土曜のあさはいつもの土曜日の朝ご飯でしたので、ベジタブルファーストで食べられます。
羽田発が12：30だったのでお昼は札幌で食べることにしてコーヒーのみ。ちょっとさみしい。
札幌ついてラーメンが食べたくなりました。カロリーを考えて、すすきののラーメン屋さんまでウォーキングで移動。
ちなみにすすきのは20年以上足を踏み入れてません。目指しているラーメン屋さんがまだあるかは未確認でしたが、一目散に歩いていきました。４条の交差点を曲がった時に飛び込んできた看板を見て泣きそうになります。まだありました。すごいですね。
でっ味噌ラーメンをいただきました。
上にもやしが大目にのっているのでベジタブルファーストぽく頂きました。
クラス会はイタリアンのお店できっちりとサラダから出てくるところでしたので、問題なく、順番に頂きました。
そのあとの２次会・３次会は、食べ物は控えてお酒だけに集中して過ごし、カロリーを抑えたつもり。
それにしても32年ぶりに会った同級生たちは最高でした。
是非、次回も参加したい。
午前２時にホテルに帰ってからは寝るだけです。
朝はかみさんのモーニングコールで起きて、軽食コーナーへ。
このメニューはひどい。
パンが５種類ほどあるのはうれしいが、他にはコーヒーと紅茶とオレンジジュース。
スープすらない。
ベジタブルファーストの要素が見当たらないです。サラダは自分で用意しないといけないです。勉強になりました。
ここでは、コーヒーをいただいて少ししてから全粒粉ぽい食パンを頂きました。たぶん血糖値上がったな。
お昼は新千歳でジンギスカン丼を頂きました。正直に言いますと、実家の士別にあるいろは精肉店のタレ付が非常に美味いので、ちょっと物足りないですが、お肉の下に味のしみこんだお野菜がタップリあるので十分に楽しめます。
しっかりとベジタブルファーストできます。
夕方には自宅に無事到着。
慌ただしいですが、すんごく楽しい１泊2日でした。
夕飯はいつものお魚中心に頂きました。
デザートですが、新千歳のお土産屋さんで「すぐ売れちゃって、もうこれしかない！」ってセールストークに乗って「いもてん」なるものを帰って来ましたので、頂きました。んーわかさいもでよかった。
夕飯の前後で計測。
前が１２６。食べる前として高めでしょうか。昨日からの摂取カロリーが高っかったからかな。
あとは１７６。
いもてん恐るべし！
本日はかみさんの誕生日のお祝いをするので回転寿司にいってきました。
お寿司屋さんは、糖尿病患者が食事をするにはちょっとキッツいですね。サラダ類が枝豆ぐらいしかなく、ベジタブルファーストを実践するにはちょっと難儀します。
メニューとにらめっこしてやっとみつけたのがアオサのみそ汁。海藻類なので、野菜と同じような効果があると信じて最初にいただきました。
そんなことをやってる間に、下の娘は5皿を平らげてました。ここから負けじと１４皿程いただきました。
結構いただいたので、血糖値が気になり計測。
１３６。
意外と上がってなかったのでひとまず一安心。
後はケーキをどうするかですね。
今日は「おめでとう」ってことで一口だけいただいて、明日の朝にでも頂きますか。
お寿司屋さんは、糖尿病患者が食事をするにはちょっとキッツいですね。サラダ類が枝豆ぐらいしかなく、ベジタブルファーストを実践するにはちょっと難儀します。
メニューとにらめっこしてやっとみつけたのがアオサのみそ汁。海藻類なので、野菜と同じような効果があると信じて最初にいただきました。
そんなことをやってる間に、下の娘は5皿を平らげてました。ここから負けじと１４皿程いただきました。
結構いただいたので、血糖値が気になり計測。
１３６。
意外と上がってなかったのでひとまず一安心。
後はケーキをどうするかですね。
今日は「おめでとう」ってことで一口だけいただいて、明日の朝にでも頂きますか。
季節がきました。
鍋です。
おやさいが高いですが、頑張ってゆきましょう。
本日は餃子鍋です。
コンソメで出汁を取ったのみで餃子・白菜・シメジ・エノキ・シラタキ・豆腐を煮込んで、ポン酢でいただきました。
途中で餃子のたれやゆず入りの七味などで変化をつけながらいただきました。
餃子事態が総合食らしいので、血糖値が上がりやすそうですが、鍋の中にはお野菜・キノコ等のベジタブルファーストを十分に実行出来る環境でした。
で食後に計測。
１１７。
状態はよいです。
ではホットウィスキーをいただきます。
鍋です。
おやさいが高いですが、頑張ってゆきましょう。
本日は餃子鍋です。
コンソメで出汁を取ったのみで餃子・白菜・シメジ・エノキ・シラタキ・豆腐を煮込んで、ポン酢でいただきました。
途中で餃子のたれやゆず入りの七味などで変化をつけながらいただきました。
餃子事態が総合食らしいので、血糖値が上がりやすそうですが、鍋の中にはお野菜・キノコ等のベジタブルファーストを十分に実行出来る環境でした。
で食後に計測。
１１７。
状態はよいです。
ではホットウィスキーをいただきます。
マラソンウィークの豪華な食事？の生活が終わって、いつもの日々が過ぎてゆきます。
今日の晩御飯はベジタブルファーストでいただいています。
・みそ汁
・野菜炒め
・豚肉と厚揚げの味噌炒め
・巻き寿司半分
・ヨモギ団子を一本半
ごく普通の食事ではなく、団子が入ってます。
糖尿病患者としては駄目かな・・・・・・・
で、計測。
１２８。
高くないです。
いい感じです。
ベジタブルファーストでいいでしょ！
今日の晩御飯はベジタブルファーストでいただいています。
・みそ汁
・野菜炒め
・豚肉と厚揚げの味噌炒め
・巻き寿司半分
・ヨモギ団子を一本半
ごく普通の食事ではなく、団子が入ってます。
糖尿病患者としては駄目かな・・・・・・・
で、計測。
１２８。
高くないです。
いい感じです。
ベジタブルファーストでいいでしょ！
カーボローディングに挑戦していました。
結果は3：53ぐらいで、一応自己ベストでした。
最後のエネルギー充填で朝からおにぎりを食べる予定でしたが、腰に痛みが出て食欲がなくなり１個も食べずにスタートしました。
今週のカーボローディングのおかげでほぼエネルギーは間に合った感じです。
ただ腰の痛みでスピードが思ったようには上がらなかったのでエネルギーは少なくて済んだのかも。
この一週間は糖尿病治療の中のオアシスでした。
今日の晩御飯前の血糖値は８０。
低すぎ、ご飯食べなきゃ。
結果は3：53ぐらいで、一応自己ベストでした。
最後のエネルギー充填で朝からおにぎりを食べる予定でしたが、腰に痛みが出て食欲がなくなり１個も食べずにスタートしました。
今週のカーボローディングのおかげでほぼエネルギーは間に合った感じです。
ただ腰の痛みでスピードが思ったようには上がらなかったのでエネルギーは少なくて済んだのかも。
この一週間は糖尿病治療の中のオアシスでした。
今日の晩御飯前の血糖値は８０。
低すぎ、ご飯食べなきゃ。
今週末はマラソンの為、今週はカーボローディング挑戦しています。
今日も朝からがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これに柿とヨーグルトってメニュー。昨日と一緒。
お昼はおかずはサラダとハッシュドポテト。ご飯とみそ汁。
よるごはんはカレー。
川内選手がレースの前日は大盛カレーを食べているとのことで、真似します。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はナンバーカードを取りに行くのをチャリを使って移動したので適度な運動になったのではないかとおもいます。
食前の計測です。１３４。高いです。
夜ご飯後に計測。１５４。
上がりすぎてます。さすがに食べ過ぎでしょうか。
体重は 61。上がりません。
でも、今日で最終日！エネルギー充填完了！
。
今日も朝からがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これに柿とヨーグルトってメニュー。昨日と一緒。
お昼はおかずはサラダとハッシュドポテト。ご飯とみそ汁。
よるごはんはカレー。
川内選手がレースの前日は大盛カレーを食べているとのことで、真似します。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はナンバーカードを取りに行くのをチャリを使って移動したので適度な運動になったのではないかとおもいます。
食前の計測です。１３４。高いです。
夜ご飯後に計測。１５４。
上がりすぎてます。さすがに食べ過ぎでしょうか。
体重は 61。上がりません。
でも、今日で最終日！エネルギー充填完了！
。
今週末はマラソンの為、今週はカーボローディング挑戦しています。
今日も朝からがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これに柿とヨーグルトってメニュー。昨日と一緒。
お昼はのり弁。お弁当箱に２／３ぐらいのごはんに、海苔でおおわれている大好きなお弁当、おかずはお野菜を炒めたのが数種類に入っていました。今日もこれにおにぎりがついています。。
やはり血糖値が気になりますので、お野菜を先に頂いてから、海苔の御飯・おにぎりの順で頂いてます。
夕飯、塩焼きそばをいただきました。マルちゃんのスープ付きです。(o^^o)
夜は自宅で通常のご飯。
おかずはきんぴらごぼう・里芋とふきと白滝の煮物。後はワカメ。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はウォーキングで帰宅です。少しは動いておかないと。
食前の計測です。また忘れま した(ToT)１
夜ご飯後に計測。１０３。
上がりません。ベジタブルファーストが効いたかな、思ったより高くないです。
体重は 61.0。上がりすぎました。どうしましょう。
でも、明日もくうぞう！エネルギー充填！
今日も朝からがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これに柿とヨーグルトってメニュー。昨日と一緒。
お昼はのり弁。お弁当箱に２／３ぐらいのごはんに、海苔でおおわれている大好きなお弁当、おかずはお野菜を炒めたのが数種類に入っていました。今日もこれにおにぎりがついています。。
やはり血糖値が気になりますので、お野菜を先に頂いてから、海苔の御飯・おにぎりの順で頂いてます。
夕飯、塩焼きそばをいただきました。マルちゃんのスープ付きです。(o^^o)
夜は自宅で通常のご飯。
おかずはきんぴらごぼう・里芋とふきと白滝の煮物。後はワカメ。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はウォーキングで帰宅です。少しは動いておかないと。
食前の計測です。また忘れま した(ToT)１
夜ご飯後に計測。１０３。
上がりません。ベジタブルファーストが効いたかな、思ったより高くないです。
体重は 61.0。上がりすぎました。どうしましょう。
でも、明日もくうぞう！エネルギー充填！
今週末はマラソンの為、今週はカーボローディング挑戦しています。
今日からはがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これにキウィ１個とヨーグルトってメニュー。
お昼は普通のお弁当箱に半分ぐらいのごはんに、お野菜を炒めたのが数種類に入っていました。これにおにぎり。
これだけ食べると血糖値が気になりますが、お野菜を先に頂いてから、おにぎりとご飯を頂いてます。
夕飯、うどんをいただきました。上野駅の気のなっていたうどん屋さんがあるのですが、糖尿病の診断後は食べにいけてませんでしたが、こんな時なので一杯いただきました。(o^^o)
夜は自宅でラーメン。ライス付きで！
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はウォーキングで帰宅です。少しは動いておかないと。
食前の計測です。１１４。少し高めですがきにならないですね。
夕食後に計測。１３４。
上がりましたが思ったより高くないです。
体重は 60.0。こんな感じです。明日はどれだけあがるかな。上がらないことを期待しますが。。。。。。。
あしたもくうぞう！
今日からはがっつり炭水化物を摂っていきます。
朝は普通にお茶碗に一杯の御飯に味噌汁、海苔、お漬物。
これにキウィ１個とヨーグルトってメニュー。
お昼は普通のお弁当箱に半分ぐらいのごはんに、お野菜を炒めたのが数種類に入っていました。これにおにぎり。
これだけ食べると血糖値が気になりますが、お野菜を先に頂いてから、おにぎりとご飯を頂いてます。
夕飯、うどんをいただきました。上野駅の気のなっていたうどん屋さんがあるのですが、糖尿病の診断後は食べにいけてませんでしたが、こんな時なので一杯いただきました。(o^^o)
夜は自宅でラーメン。ライス付きで！
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はウォーキングで帰宅です。少しは動いておかないと。
食前の計測です。１１４。少し高めですがきにならないですね。
夕食後に計測。１３４。
上がりましたが思ったより高くないです。
体重は 60.0。こんな感じです。明日はどれだけあがるかな。上がらないことを期待しますが。。。。。。。
あしたもくうぞう！