今週末はマラソンの為、今週はカーボローディング挑戦しています。
朝はトマト（駄目かな）・ミネストローネ（まだある）・メインにキャベツ＋生姜焼き・ヨーグルト、ってメニュー。
お昼は豚の生姜焼きと小松菜と人参がお弁当に入っていました。米は無し弁当。
夜は回鍋肉のたまごかけ。あとは人参の炒め物。シンプルなメニューでした(≧∇≦)b。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日は7kmのランニングで帰ってきました。
食前に計測をわすれました。残念です。
気を取り直して夕食後に計測。
９７！
糖質はほとんど摂ってないはずなので、狙い通りの結果でうれしいです。
体重は 59.0。もう少しおちて欲しかったですがしょうがないす。
あしたからはくうぞう！
今週末はマラソンの為、カーボローディング挑戦しています。
朝は豚肉焼いたのを中心にトマト（駄目かな）・ミネストローネ・ヨーグルト、ってメニュー。
トマトが被ってるな。
お昼は鳥の胸肉を一度焼いてから煮てくれたのと、ブロッコリーとパプリカの炒め物の米なしの弁当。
夜は山盛りキャベツに豚バラのショウガ焼。あさのミネストローネ。あとは大根おろしとブロッコリー。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はランニングはなしです。
食前に計測。７４！！。チョー低い！
前記の夕食後に再び計測。
１３３！ 炭水化物・糖質をほとんど摂ってないはずなのに上がるものです。
体重は 59.6って一日でそんなに増える？お通じがないからかな。
朝は豚肉焼いたのを中心にトマト（駄目かな）・ミネストローネ・ヨーグルト、ってメニュー。
トマトが被ってるな。
お昼は鳥の胸肉を一度焼いてから煮てくれたのと、ブロッコリーとパプリカの炒め物の米なしの弁当。
夜は山盛りキャベツに豚バラのショウガ焼。あさのミネストローネ。あとは大根おろしとブロッコリー。
かみさんが頑張ってくれてます。今日も感謝！
今日はランニングはなしです。
食前に計測。７４！！。チョー低い！
前記の夕食後に再び計測。
１３３！ 炭水化物・糖質をほとんど摂ってないはずなのに上がるものです。
体重は 59.6って一日でそんなに増える？お通じがないからかな。
今週末はマラソンの為、カーボローディング挑戦します。
朝は鶏肉200gを中心にトマト（駄目かな）・ほうれん草のおひたし・豚肉キノコのスープ・ヨーグルト、ってメニュー。
お昼は大根の煮物を5切れ・豚肉の煮たもの・ほうれん草の米なしの弁当。
夜は大根と牛肉の煮物・牛肉のソテー？・人参の炒め物・ほうれん草のおひたし。
かみさんが頑張ってくれてます。感謝！
今日の血糖値の計測。
夕食の前に7kmほど走ってきまして計測。
１０４。
前記の夕食後に再び計測。
１４２。
炭水化物・糖質をほとんど摂ってないはずなのに上がるものです。
体重は 57.6.
たいていの休日はパンなのですが、今日は珍しく和食です。
ベジタブルファースト的な食べ方は、ほうれん草のおひたしとお味噌汁を先にいただいてからその他のおかずいただきました。
30分後に計測。
１４７。
まぁいいでしょ。
ベジタブルファースト的な食べ方は、ほうれん草のおひたしとお味噌汁を先にいただいてからその他のおかずいただきました。
30分後に計測。
１４７。
まぁいいでしょ。
あら、いつもより混んでる。
いつもはいても1人ぐらいしか待ってないのに。
寒い時期は皆さん体調を崩されるようです。
大事にしてください。
30分以上待っての診察でした。
Ｈｂａ１ｃは5.4。
ちょい上がり目です。
気をつけなきゃ。
今度マラソンを走るときに、カーボローディングをするときのお薬の相談をしてみました。
メトホルミン（今飲んでるの）だと糖の吸収を抑える働きがあるので、以前飲んでいたテネリア錠にしたいとお願いしてみました。
却下されました。
チョイとさみしいですが、お医者さんには逆らえません。
とりあえず いつもの！
いただきました。
いつもはいても1人ぐらいしか待ってないのに。
寒い時期は皆さん体調を崩されるようです。
大事にしてください。
30分以上待っての診察でした。
Ｈｂａ１ｃは5.4。
ちょい上がり目です。
気をつけなきゃ。
今度マラソンを走るときに、カーボローディングをするときのお薬の相談をしてみました。
メトホルミン（今飲んでるの）だと糖の吸収を抑える働きがあるので、以前飲んでいたテネリア錠にしたいとお願いしてみました。
却下されました。
チョイとさみしいですが、お医者さんには逆らえません。
とりあえず いつもの！
いただきました。
代わり映えのしない平日のお弁当の後です。
お弁当内のベジタブルファーストは出来ています。
食後の３０分後に計測。
１５７。
この状態が続けばＨbA1cは7.0になってしまいますが、
多分普段はもうちょい低いよね。
今度は食前に測ってみよう。
本来なら週末はガッツリ走るはずですが、色々あって走れてません。
なんとか時間を作って、走ってきました。
ので計測。
１１６。
走った直後はもう少しおちていてほしいです。。。
気を取り直して、晩ご飯。
今日のメインは舞茸の天ぷら。
もやしのおひたし、カボチャスープに鯖の味噌煮。
今日の順番は 書いた順番に出てきてしまったので、ベジタブルファースト的な食べ方は出来ていません。
しょうがないです。
計測。
１６６。
ちぃと高い。
最初に食べた天ぷらの衣が良くなかったか！
ベジタブルファーストを極めてゆこう。
なんとか時間を作って、走ってきました。
ので計測。
１１６。
走った直後はもう少しおちていてほしいです。。。
気を取り直して、晩ご飯。
今日のメインは舞茸の天ぷら。
もやしのおひたし、カボチャスープに鯖の味噌煮。
今日の順番は 書いた順番に出てきてしまったので、ベジタブルファースト的な食べ方は出来ていません。
しょうがないです。
計測。
１６６。
ちぃと高い。
最初に食べた天ぷらの衣が良くなかったか！
ベジタブルファーストを極めてゆこう。
ウィークディのお昼の計測してみました。
今までとはちょっと変えて少し遅めに測ってみました。
昼は、お弁当です。
お弁当の食べ方はやはりベジタブルファーストで、ご飯は最後に頂きました。
今までは食後15分ぐらいで測っていたのですが、30分待って測ってみました。
なんと１４０。
意外と高くなっています。
糖値のピークは食後３０分なのですね。
気をつけて生活しているつもりですが、目の前に諏訪大社の福栗が一袋ありますと、人格が変わります。
つい、つまみのつもりで1コ２コと食べ始めました。
気がつくと栗の殻が山盛り。
絶対駄目だ。と思い計測。
１９９！
最悪です。
食べてはだめなもの上げました。だって止まらないんだもの。
つい、つまみのつもりで1コ２コと食べ始めました。
気がつくと栗の殻が山盛り。
絶対駄目だ。と思い計測。
１９９！
最悪です。
食べてはだめなもの上げました。だって止まらないんだもの。
夕べの１７０が衝撃的だったので、翌朝測ってみます。
朝起きて、何もせずに計測。
１０１。
大丈夫な数値です。
しかし、晩酌のあとに１７０が出るって事は、お酒は少 し控えないといけないです。
いろいろやってみる価値がありそうな気もします。
朝起きて、何もせずに計測。
１０１。
大丈夫な数値です。
しかし、晩酌のあとに１７０が出るって事は、お酒は少 し控えないといけないです。
いろいろやってみる価値がありそうな気もします。