22日目 どうしようねえ。

体脂肪　49.1%  体重　76.7kg

昨晩のボリュームが多かったのか、増えてる

☑️ 午前中に5000歩以上歩いた。

☑️ 行きつけのカフェは近寄らず。

☑️ 朝食は10:00にレモン水、ちょっとだけドライフルーツ入りのシリアル。

☑️ 昼食はサラダ蕎麦。

☑️ 夕食は蕎麦湯のスープとスイカ🍉

☑️ 間食はお茶と新製品のプロテインアイス

冷たいお蕎麦にサラダ野菜を盛り付けて

便利で手軽。

ゴマをたくさん振るのが美味しい

21日目 どんなものか

体脂肪　49.0%  体重　76.1kg

変化なしの再スタート。

これからこの夏、頑張ろう。

☑️ 午前中に5000歩以上歩いた。

☑️ 行きつけのカフェは近寄らず。

◆ 朝食は10:00に桃と先日の残りの焼き鳥をサンド。

☑️ 昼食は麻婆茄子丼にサラダ

☑️ 夕食は軍曹の希望でスパニッシュオムレツにトマトサラダ…(私はパン無し)。

☑️ 間食はお茶とナッツと干し葡萄。

自分で言うのもなんだが、

スパニッシュオムレツは

ほんと上手に作れるようになった。

20日目 仕切り直して

体脂肪　49.0%  体重　76.1kg

☑️ 午前中に5000歩以上歩いた。

☑️ 行きつけのカフェは近寄らず。

☑️ 朝食は10:00にメロンとレモン水。

☑️ 昼食はスパゲティポモドーロにサラダ

☑️ 夕食はハムと野菜炒め

☑️ 間食はお茶とナッツと干し葡萄。

完熟トマトのスパゲティは美味しかった。

麺はメジャーできちんと測った！