○○を１週間やめてみたシリーズがあれば
はじめてみたシリーズもありかとおもって
今度は・・・
毎朝味噌汁とおにぎりにしてみての人体実験
だいたい１食抜いていることもあれば
ご飯よりはパンを食べているか
フルーツだけで終わらせているかっていう感じの
朝ごはんでした
味噌汁の味噌はお気に入りの自家製みそ
すごく簡単なことで
夜ごはんの時に大体味噌汁をつくるので
多めに作っておいて
朝ごはんにいただく
具は２，３種類のこともあれば
重ね煮をしているときは７．８種類ある時も
あったかな
だいたい朝ごはんを食べるのは
７時３０分前後
決まって
味噌汁とおにぎり
あとはたまご料理が１品と
果物があれば食べる感じで
とりあえず開始
すぐになにかの効果があらわれるかな～っとおもって
いたけど
あんま変化がない・・・と言うのが率直な感想
１口だけは３０回噛むと決めてるので
ご飯を口に運ぶと箸を置き、噛む
何日か経って・・・１週間かな？
朝からあまりお腹一杯には食べすぎないようにしていて
食べ終わってちょっと休憩すると
決まったように
便意を感じる・・・
え？気のせいか？？
いや
ちゃんと決まってあるようになった
３食のうち２食が小麦製品の日や
多ければ３食とも小麦を食べている時は
出にくいし
何日か出ないってこともあった
毎日コーヒー飲むのをやめて
３食のうち２食以上とか間食とかで
小麦を摂らないようになると
便通快調に。。。
スッキリしてるから集中力もなかなかよくって
イライラしにくくなったような気がする
ごはんが朝から欲しくない時ももちろんあって
そんな時はみそ汁だけ口にしてました
やってみると
すぐには効果出ないものは・・・ダメって
いうことではなくってちょっと続けてみると
あら？！という発見もあるので
決めたらやってみる価値ありだと思います
それがセルフケアだとも思いますしね～
軽い気持ちで取り組むのがいいね