今朝、何ヶ月か振りに体重計に乗ったら、恐ろしく体重が落ちていて大いに焦った。
焦ったというより数値にドン引き....動揺....の危険な数値。
ああ、これでは体力が落ちて疲労感をひしひし感じる訳だわな。
先日、診て頂いている皮膚科の先生から「疲れてますよね。」と言い切られるのも納得。
かなりタンパク質を意識して摂取しているけど、まだ足りない？もっと増やすべき？
炭水化物はお肌の為にあまり増やしたくないのよね....と思っていたけど、この体重ではもっと食べなきゃだわ。
オートミール好きで食べていたけど、頻度を減らしてご飯の量を増やそう。
頻繁に牛肉を食べているけど、もっと食べる量を増やそうかな。
食べないでいるとそれこそ益々調子悪くなるからね。
同じ肉類でも鶏肉は腹持ち悪いし、満足感が少ないから連続では食べないようにしてる。
食べ続けるとエネルギー不足を感じてきて、やつれてしまうのよね←
昔、何年も診てもらっていた内科の主治医に
(仕事の過労、ストレス、脱水で尿路結石&腎盂炎で入院して、その後も継続して診てもらっていた。)
『食の好みも生活も太る要素が全くないから、意識して頑張って食べて』
と言われているくらいの人なので、体重計に乗らないでいるとこういう事態になる事が今まで多々あった。
それに加えて昨年の夏前に「機能性ディスペプシア」になり、胃の劇的な不調で益々痩せてしまい....
投薬により機能性〜はある程度回復したものの、体重が元に戻り切らないままで『健康』を意識した食生活をしてしまったのも体重減の要因でしょう。
意識して食べる量をもっと増やそう。
体重も筋肉もしっかり増やしていこう。
このままでいけない。
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因みに、主治医曰く太る要素が無いらしいわたしはこんな人。
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甘い物が嫌い、特にチョコが大の苦手、お菓子が好きじゃない、小麦粉製品はたまにしか食べない、おやつはお煎餅(笑)、
お肉好き、特に牛肉ラヴ、炭水化物若干控えめ、炭水化物食べるなら俄然お米、フルーツ好き、仕事が忙しい、よく歩く。
多忙になる、ストレスが溜まると食欲が失せる。
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牛肉の栄養素、非常に大事！
赤身のステーキ大好き♡
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今日のポチポチ。
履き心地が良く痒みが出ないからリピート購入◎
1枚でも意外と暖かい。
これもリピート購入。良き♡
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年末は蟹とフェッラーリだな♡
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