ももいさんの
ハートグラウンディングコース。
そのなかで出てきた、
インナーアダルトを育てる5つのチカラ。
実践してることの、続きです。
詳しくは前回ブログ
③感情を感じる、表現するチカラ
感じたら・・・素直に表現したら・・・
イヤな思いをする、怖いことになる！
泣いたり怒ったり、
嬉しくて騒いだりしたら、
親に怒られた！
酷いこと言われた！
そういう過去の体験、
または思い込みから、
いつのまにか封印していることも。
私は、モロにこれでした～。
高校ぐらいまで、けっこう喜怒哀楽が
マヒしてた
モヤっ。
ザワザワ～！
何か、ひっかかった気がしたら、
ジっと感じてみる。
怖い、とか。
寂しい、とか。
悲しい、とか。
出来たら言葉にして相手に
伝えてみる。
ポイントは
『感情の言葉』で
伝えること！！
寂しいとか悲しいとか。
（旦那さんには、けっこう出来る
ようになってきた
）
昔は、
そういった感情自体を感じると
自分を保てなくなる・・・！と、
強い自分でいるために、
一瞬、違和感あっても、無視してた。
ささいな変化も見逃さず、大事に
感じてみる。気のせいにしない。
でももし、ゴチャゴチャになって、
何の感情って分類できなくても、
気にしない
そして、楽しい、嬉しいことも素直に
表現するように、努力中～。
ちょっと恥ずかしいこともあるけど、
「それしてもらって嬉しかった」
とか、言ってみる
④ニーズを見分けるチカラ
ニーズ＝欲求、希望。
本当はどうしたいのか？
どうして欲しかったのか？
②③をやると、小さい頃の
エピソードが出てくることがある。
そんな時は、小さな自分が目の前に
いるイメージで、話しかけてみる。
本当はどうしたかったのか、
どうして欲しかったのか。
対話して感じてみる。
泣きたくなったら泣いて、
怒りたくなったら怒って。
気が済むまで、やる
（まあ、外で突然は出来ないから、家で。
大声だした時は、お隣さん気になるケド
ふいに思い出して、仕事中、
コッソリ涙ぐんでることは、ある）
あとは、現在のニーズとして・・・
日々、自分の欲求が何かを
キャッチして、細かく叶えてあげる。
ただ、ダミーには気をつける。
例）
お金が欲しい
↓なぜ？
いろいろ買いたいモノがある
↓なぜ？
満足感、安心感が得られる
⇓
実はお金は心の穴埋め。
(この場合、お金はダミー)
本当に欲しいのは、モノ（お金）でなく、
安心して、幸せに、心が満ち足りた
暮らし。
⇓
その本来のニーズは、お金がなくても、
出来る。
自分にとって、満ち足りた暮らしとは？
楽しいコト、幸せを感じることを、考える。
安くても、お気に入りのお茶で和む。
録画した好きな映画、見る。
音楽、聴く。
花や空、キレイな景色の写真撮る。
好みの輸入食品のお店のぞく。
もちろん、普通に物欲もありますが
なるべく本当のお気に入り、
気分の上がるモノか、という基準で選ぶ。
一つずつは短い時間でも、
少しずつ積み重ねていく。
そうすると、自分を大事にする時間が
結果的に、トータルで増えていく。
あ、いいこと言った！
自分を大事にする時間が
トータルで増えていく。
２回言ってみた
まー、
イライラで出来ないときもあるのですが
自分が心地良くなる為に、
世間や、自分の当たり前も
疑ってみる。
あとは、やりたい欲求とは逆に、
やりたくない、
やめたい欲求も、
敏感にキャッチしてなるべくやめる。
例）
そして、最後。
⑤境界と境界を設定する力
これが、実践として、なかなか難しい私。
前回、時間が足りなくなったのもあり、
今回の５回目は、ここを掘り下げて
やってもらえました～！
やっと、ここから５回目の内容です！
そして、続く