少し前になりますが、
ハートグラウンディングコース
５回目、参加してきました－。
『インナーアダルトを育てるチカラとは』
今回、
初めて前回との続き講座でした。
まずは、前回の復習～
インナーチャイルド
＝傷付いてる子供の自分
（誰もが多かれ少なかれ、持ってる）
それに対して、
インナーアダルト
＝自分を育てる大人な自分
ここでいう
『大人』とは、
自分で自分を
幸せに出来る人！
詳しくは前回ブログ↓
この、インナーアダルトを育てて、
自分で自分を幸せにする力を
今回、更に掘り下げます
と、今回の内容の前に。
いい機会なので、自分の為に整理～。
前回は書かなかった、
インナーアダルトを育てる力5つ、
それぞれに対して、私が実践してる
ことを、まとめてみたいと思います。
～育てる力～
①自分を認めるチカラ
『在りのままの自分でＯＫ！』
自分で自分を褒める、認める。
何か落ち込んでも、失敗しても、
ザワザワは無視せず感じたら、
あとはひたすら自分に
「大丈夫」「ＯＫ！ＯＫ！」
呟いてます
何があっても私だけは
私の味方！
あと最近、手帳に一日の振り返りで、
『今日の自分の褒めポイント』を書いて
みてます
②コントロールを手放すチカラ
『コントロール出来ない（変えられない）
ものを受け入れる落ち着きを。
変えられるものは変えていく勇気を。
そして、二つのものを見分ける賢さを』
コントロールしようとするのは、なぜか？
本当は何が怖いのか？
本当に、それを怖がる必要はあるのか？
コントロールしたがる自分を感じたら、
これを、自分に質問してます。
そうすると、過去の体験や思い込みから
きているだけで、また同じことが起こると
勝手に思い込んでるだけって仕組みを、
思い出せます。
ちょっと落ち着く
私だと、コントロールしたいのは・・・
予想外の出来事に上手く
対応できない、未知のことが怖い。
失敗したくない。
（出来ないと思われたくない、
認められたい）
損したくない。
これらが大体、根本にあります。
でも、また同じ事が起るとは限らない
続く～。