はい、睡眠負債です。
自粛中も24時頃に寝るのですが、目覚めは4時半。そんな睡眠時間が3ヶ月ほど続いてます。
自粛前も寝る時間はまちまち。
寝る時間が朝3時の日があれば、起きるが朝4時半の日も。ほぼ、24時間ずれる生活が10年以上。
睡眠負債が約10年は貯まってます。
「ベッドに入ると秒で眠れるが自慢！」
と長年思っていましたが、それは、、
「気絶」なんだと。
「眠り」ではなく「体が訴える負債の印」と言うことを、改めて理解した次第です。最悪ですw
そんな折、睡眠を研究され、幾つか本も書かれている尊敬する知人から『睡眠の大切さ』について
話を聞く機会がありました。
睡眠にブルーライトがなぜいけないのか、
朝活に向く人向かない人がいること、
シンデレラタイムの都市伝説など、
興味深い話を伺った中に、
パジャマの大切さと言うものもありました。
良いパジャマのポイント☝️
✔︎寝ている動きを邪魔しない伸縮性のある素材
✔︎汗をきちんと吸い、乾きも良い天然素材
✔︎締めつけず、体で滑らない素材やサイズ
そして絶賛お勧めされたのが、こちら↓
ユニクロのウルトラストレッチです。
ウルトラストレッチライトではなくて、
ウルトラストレッチのコットン&ポリウレタン
の素材のものです❤︎
一生の1/3は睡眠ですから、睡眠の質を上げて疲れを取り去り、成長ホルモンを促し、ストレス解消もし、頭の働きを整理してすっきり目覚められるようにしたいです。
先日書きました、こちら
どんなに食べ物に気を配り、栄養を補給し、ハッピーホルモンの素を貯めても、どう使うかは別問題と書きました。
実はきちんと使い切るために大切な鍵となるのが、そう《睡眠》なんです❤︎
他にも対策方法を聞いたので、手に入れましたら
ちょいちょいアップしてゆきたいと思います❤︎