ケトルベルトレーニング 2012年2月14日

 
ベトナム　ホーチミンでケトルベル指導。１１歳の少年　２０１０年１１月


４０日トレーニング５日目　（先が長ーい）

ウォームアップに
アームバー、ベントアームバー、シーテッド・ウィンドミル、シーテッド・ベントプレス

ボックスピストル（座高３５センチ）６回　２セット

ミリタリープレス　左右５回　２セット　軽めの重量にて

プルアップ　順手グリップ　５回　２セット

スナッチ　左右７回　２セット

ハンギングレッグレイズ　５回

ウォームアップが効いて肩が絶好調。プルアップが特に軽く感じた。