出来る子だ

今日は久々にお昼に外食しちゃいました



基本的に、毎日時間の都合がつくので自炊してますが


汁なしラーメン『油そば』を食べました。めちゃめちゃうまかったです(*´∀`)♪



ちゃんと、10分以上考えましたが、食べるに決定(笑)


なので、カロリー調節のために夕食は極貧でした。



では


今日のトレーニング
エアロバイク
65分×1.6kg
ウォーキング
45分×6.0～6.5



ストレッチ なし



プール
クロール　　250m
ウォーキング　1750m



今日の体重
99.2kg



ふぅ。なんとか減りました。


しかし今月は目標大丈夫かな？

復活。

９日に飲み会があり、その前の運動で腰を痛めました


金曜日の朝はなんとか動けたのですが、夜にはダウン


階段の登り降り、椅子に座るのも辛かったです



原因はわかっとります。飲みかい前に時間がなく、負荷をかけすぎたプール



調子にのりすぎました（つд；*)



で、昨日は寝たきり。



しかし、今日は起きたら大分ましになってたので行ってきました



今日のトレーニング
エアロバイク
60分×1.6kg
ウォーキング
45分×6.0



ストレッチ なし


大胸筋トレ 3種目×3セット



プール
クロール　　500m
ウォーキング　1500m



今日の体重
99.7kg



ダイエットをはじめてから、初めて体重が増えましたε- (´ー`*)



まぁ、仕方ないですね。



(木)、(金)、(土)と確実に摂取カロリーの方が多かったので…



これからは無理せず、ほどほどに頑張ります。

やってしまった…

腰痛でちゃいました。



動けません。