2016年2月29日 自分理解度

天気予報によると今日は最高気温15度とのことだったので、久しぶりに薄手のスーツを引っ張り出し着てみました。
なんと！かなりの余裕ができておりました。「新しいスーツ買わなきゃ」と独り言をいう傍ら、もう一人の冷静な自分が「待て待て、ピッチピチだったのが普通になっただけ」と鏡に映った姿を分析。
しかし、このようなささやかな喜びでもダイエットの糧になるわけで。ルンルンで仕事へ。
今日は横浜方面で打ち合わせがあり、昼食をどこでとろうかずっと考えておりました。
打ち合わせが終わり横浜駅到着が14:10、せっかく横浜にいるのだから何か横浜名物を、でも時間が微妙、ランチタイムを逃す可能性大、ということで品川まで戻りアトレ内のオイスターバーへ。

シーザーサラダ（ポップコーンシュリンプ追加で）
ドレッシングは別にしていただいたのですが、見てくださいこの量！クラムチャウダーが一緒に来たのかと思ってしまいました。
勿論付属スプーンの半分程度を使用し終了。


次にクラムチャウダー
ジャガイモを避けて食べようと思っていたのに大誤算。
ジャガイモが7～8ミリ四方の大きさに切られていて避けきれませんでした。


メインは鱸のグリル。美味しかったです。
この時点で既に満腹でしたが頼んだ以上、責任を持ってしっかり頂きました。


教訓：本気で空腹の時は食べ物を選んではいけない（レストラン、買い物等）
41年も生きてきて全く自分を理解していない。情けないです。

朝食
ラカントキャラメリゼナッツ
リンゴ半分
ピュアココア＋豆乳＋ココナッツオイル

昼食
シーザーサラダ
クラムチャウダー
鱸のグリル
カプチーノ

夕食
なし（昼食が15時＋食べ過ぎでおなかが空きませんでした）

22:00
納豆＋お酢＋亜麻仁油

今日の動き
全歩数:12179歩
スクワット:50回
プランク:120秒

2016年2月28日 コタツ

とても気持ちのよい日曜日です。
窓を開け、心地よい外の空気を楽しんでおります。コタツの中で｡｡｡
コタツの魔力って恐ろしいですね。
本日はダメ人間1名とダメ猫2匹が製造されました。
そのダメ人間には3DSが追い打ちをかけ、廃人と化してしまいました。
RPGをプレーするとゲームの中の私は野山を駆けずり回ります。
現実の私がクイッと指を動かすだけでずーっと走っています。
しかも結構なスピードで結構な距離を。
プレーしながら「この走りを現実の私と連動することはできないのかしら？」とずっと考えておりました。
まあ、脳と筋肉に直接接続しゲームで動いただけのカロリー消費、筋肉量が得られるというのは、少し図々しすぎると思いますので、例えばランニングマシンに接続し自分が走らないとキャラも動かない仕掛けにしたら、私けっこう頑張ると思うのです。
スクエニさん、何とかなりませんか？

午後は夫にコタツから引きずり出され（文字通り引っ張り出された）共にウォーキングへ。ゲームの中の私を想像し颯爽と走ってみましたが、悲しいかな現実は100メートル程走っただけで息切れ。
実際にゲームをランニングマシンに接続したら、クリアまでにかなりの時間を要しそうです。

朝食なし

昼食
卵焼き（卵3個）
蒸しブロッコリーと蒸しにんじん　オリーブ油と藻塩で
ピュアココア＋豆乳＋ココナッツオイル

夕食
レタス　オリーブ油と藻塩で
真たらと牡蠣のアヒージョ風
蒸しにんじん

今日の動き
全歩数:10283歩
スクワット:80回(30 day challenge 16日目）
プランク:90秒（同じく）
体重:69.3kg

2016年2月27日 チートデイ

チートデイなど全く必要のない脂肪率＋糖質制限度なのに
食べてしまった日はチートデイとし夫と笑い飛ばしております。

さてさて本日は午前9時半に夫と外出。
目的は青山のFarmer's Marketです。ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、日本最大規模のオーガニックマーケット、有機市場、ビオマルシェとのこと。
我が家はアークヒルズのマルシェをよく利用しているのですが、今日はウキウキで青山まで足をのばしました。
本日学んだこと
1.　規模が大きすぎると選択肢が多すぎて選べない
2.　知らないところに行くと旅行気分となってしまい心が緩む

毎日食する野菜を買いに行ったのに、結局買ったのはニンジン2袋（だってこんなにおいしそう。大好きなんです。糖質多いので少しずつ食べます）、ピーナッツバター（夫専用）とピーナッツ2袋。





マルシェを後にし、裏原宿を散策、のどが渇いたのでカフェで休憩。
ここから破綻が始まります。
「おなかすいたね」「なに食べる？」
そうなんです。この近辺には疎くどこでなにが食べられるのかよく知らない。
そして夫の悪魔のささやき「ガレットが食べたい」
行ってしまいました、Breizh Cafe....................
思いっきり食べてしまいました、ガレット達（複数形です）。
ドーン、ドーン、ドーン！







はい、しっかりシードルも飲みました。メインのガレット半分、デザート3分の1は夫へ。まあささやかな抵抗ですね。
食後、明治神宮を抜けポニー公園でポニーを撫で回し（ごめんなさいポニーたち）、初台を通り新宿駅へ。夫はここでギブアップ、電車で帰宅。私はそこから自宅まで歩いて帰ることに。本当にささやかな抵抗ですね。
歩いている途中、口のベタつきと口臭が気になって仕方がありませんでした。糖質摂取の効果は速攻で戻ってくるようです。

今日の動き
全歩数:22359歩
スクワット:Rest day（30 day challenge 15日目)
プランク:90秒（同じく）
体重:68.9kg

2016年2月26日 変化

糖質制限を開始し約2ヶ月経つのですが色々な変化がありました。

1.　体重
減少しました。まあ、ダイエットしているので当たり前ですね。
これが糖質制限によるものなのか、運動によるものなのか、はたまた摂取カロリー減少によるものなのかは不明です。

2.　味覚
敏感になりました。すべての味に対してです。特に砂糖たっぷりのお菓子はしつこすぎて美味しいと思えなくなりました。
先日お裾分けでチョコレートを一粒いただいたのですが、ダメでした。甘すぎて鼻血がでるんじゃないかと思う程。
どうしても飲み込むことができず、ティッシュに吐き出し即歯磨き。
今おいしいと思えるチョコレートは明治チョコレート効果95%だけです。

3.　生活のリズム
劇的な変化です。夜10時には眠くなり朝6時半に起床。ダルさがない!!
動くことが面倒くさいということがなくなりました。
以前は結構なインドアで、平日も時間があれば読書、週末も読書（と世間体のため申しておりますが、ほとんどがゲームです。はい｡｡｡）
そんなダルダルな私に体力が漲っており週末もほとんど夫と外出しております。しかも登山、アイススケート、フィールドアスレチックス、用事があるときは外出ついでにとにかく歩く。
ここ2年払い続けていたオンラインゲームのアカウントを閉じました。
遂にこの中毒からも抜け出せた！

4.　メンタル
空腹で機嫌が悪くなるということがゼロに。
また夜いろいろ考えすぎて寝付けないということもなくなりました。
仕事で問題に直面しても、いろいろ悩むより、とにかく行動。頭の切り替えが早くなりました。

5.　口内環境
口臭がまっっっったく気になりません。
ハードスケジュールで疲れると痛み出す歯茎が全く腫れなくなりました。

朝食
リンゴ半分
ナッツのラカントキャラメリゼ
ピュアココア＋豆乳＋ココナッツオイル

昼食 - ランチミーティングの誘いがあったためインターコンチのカスケイドカフェを提案（ビュッフェなので食べるものをコントロールできると画策）
写真のものを2回ぐらい食べました。


夕食
ベビーリーフ
たまごとブロッコリーの茎炒め
マグロ刺身
ホタテ刺身

本日の動き
全歩数5938歩（今日はタクシーで出社してしまった。反省）
スクワット:50回（30day challenge 14日目）
プランク:90秒（同じく）

2016年2月25日 カスタマイズ

仕事をしながら糖質制限をしている皆様、昼食はどうなさっているのでしょうか？
私はいつもワンパターンになりつつあります。
お弁当をせっせと作ればいいのでしょうが、突然のお付き合いもありますし、何かと難しいと思っております（と言いつつ、早起きしてお弁当を作る気力がないだけです）。
会社近所のスーパーまで行くのが面倒な時、近くの新宿さぼてんに出向きます。
"ランチ定食（海鮮）＋単品（海鮮）－ごはん"でオーダーし、フライの衣をできるだけ削ぎ取り頂きます（周りの皆さまから「そんなことするならフライ頼むな！」と抗議が入るんじゃないかといつもドキドキしてます）。
でもそこまでしてもたまに無性に食べたくなるんです、揚げ物。。。
で、本日ついに「○○フライ定食、ごはんなし、衣薄めでおねがいします」とお願いしてみました。
すると「かしこまりました」とウェートレスさん。「えっ?!できるの???」とドギマギしながら待っていると、厨房のほうから「パン粉○○○？パン粉○○○？」というパン粉騒動が丸聞こえ。
遂に登場したのは、私が知っているパン粉がウニのとげのようについているものではなく、それはそれは衣が薄い上品なフライたちでした。
「へぇ～。糖質制限メニューとして提供すればいいのに」と思いながら完食。
衣が薄いとは言え、フライはフライですので糖質は結構摂取したと思います。
が、私はズボラな糖質制限者、糖質の心配よりも、フライを思いっきり食べることができたことに感動。
さぼてんさん、ありがとう。また利用します。

本日は終業時間後に海外とのテレビ会議があり、会社を出るのが20：30頃となってしまい料理を断念（というか全く作る気なし）。
夫と自宅最寄り駅で待ち合わせをし居酒屋で夕食。夫はフライドポテト（でたーっ、自称チーズフライ中毒）、リゾット等炭水化物メイン。私は低糖質っぽいメニューをチョイス。
運動は「今日は会議で疲れたし、もう遅いし、1日ぐらいいいよね」とウキウキで自粛。

朝食
リンゴ半分
ラカントキャラメリゼナッツ
ピュアココア＋ココナッツオイル＋フレッシュクリーム

昼食
千切りキャベツ
カキフライ6個

夕食
アボカドとマグロのたたき
イカの一夜干し
たまご焼き
香味野菜のサラダ
LA NOUBA（砂糖不使用チョコレート）

本日の動き
全歩数：10426歩
スクワット：自粛
プランク：自粛
体重：体重計に乗り忘れました。。。