2016年2月24日

我が家は夫婦でダイエット中です。
夫はカロリー制限＋運動
私は糖質制限＋運動

砂糖については2人で下記を面白半分で見ました。

Fed Up
That Sugar Film
The secrets of Sugar
The truth about Sugar

単純な私は日本での砂糖に対する扱いについてもいろいろ読み糖質制限を決定。
疑い深い夫はこれらのドキュメンタリー＆映画の本質を調べ
糖質制限反対者の意見もチェックし「アンチロビー的作品。まだ糖質が悪いとは断言できない」とカロリー制限を決断。
まあ私も夫がパンと芋を止めるのはかなり難しいと思います。
無類のパン好き、芋好き（本人曰くチーズフライ中毒だそうです）。
ちなみにカロリー制限夫は開始時（1月4日）より9kgs痩せました。
へぇ、ペース早いですね、うらやましい（棒。
しかし彼を見ていると欲望コントロール（誘惑を断ち切る）に苦労しているのがわかります。
今日は会社の帰り飯田橋で待ち合わせをし自宅までウォーキングを兼ねて歩いて帰りました。
2人とも腹ペコです。神楽坂を抜けて帰ったのですが、誘惑の多い神楽坂、
「おなかすきすぎてもうフラフラ」と言いながら、夫は梅花亭で桜もちを買い食べ歩き（お行儀が悪くてすみません）、Pain PaulでChocolatine aux amandesとサンドイッチを購入しまたまた食べ歩き（ホントにお行儀が悪い）。
私もおなかがすいていたのですが何も買いませんでした。
〝おなかがすいている”という認識はあったのですが、フラフラでもなかったし食べたいとも思わなかったので。
最近食べ物の匂いと見た目から「食べたい！」というスイッチが入りません。
涎ダラダラという事態にならないんです。
以前でしたら確実に食べていたでしょうね、気の向くままに。
〝これを今ここで食べなければ損！”という一種の強迫観念にとらわれておりました（笑

朝食
リンゴ1/4
ナッツ
ピュアココア＋豆乳＋ココナッツオイル

昼食
レタス
ゆで卵2個
焼きイカ
イワシのから揚げ

おやつ
ナッツ

夕食
レタス
蒸しブロッコリー
蒸しにんじん（少量）
卵とブロッコリーの茎炒め
メバチマグロ刺身200g

22:00
納豆＋お酢＋亜麻仁油

今日の動き
全歩数：17364歩（ウォーキング50分含め）
スクワット：75回（30day challenge 13日目）
プランク：Rest（同じく13日目）
本日の体重：68.6

記録開始2月23日

2016年1月4日より糖質制限をしています。
歯科で「歯茎が腫れている」「歯周病予防始めたほうが良い」「この歯はゆくゆくは抜歯かも」
と診断され（若いころに神経を取った歯の根管がダメなようです）
色々ネットで調べた結果〝少しでも良くなるならば”という一心で糖質を制限し始めました。
最終的には抜歯覚悟、最後の悪足掻きです。
もちろんダイエットも兼ねているのですが、飽きっぽい私が飽きもせず
食事コントロール続けております。
歯科医の宣告（診断）ががかなり功を奏しているわけではありますが。。。
糖質制限をしてから口臭が全く気になりません。
以前は寝起きの口臭が気になっていたのですが（以前よりフロス⇒電動歯ブラシ⇒マウスウォッシュを寝る前に行っております）、現在は寝起きでもまだマウスウォッシュの香りがします。
お口の中がベタベタせずいつでも超すっきりです。

仕事が忙しいを口実にここ数年外食が多くなっていたのも事実です。
夜はほとんど外食、休みの日も食べ歩いておりました。
主人との間で仕事が終わった合図は「今日はどこで食べる？」となっておりました。
糖質制限を始めてからは自分で料理したものを食べております。
体重も徐々に減っています。開始時の体重73kg（お恥ずかしい）、今朝の寝起き時68.6kg（まだまだお恥ずかしい）。

私はペスコベジタリアンのため卵、魚介と大豆を駆使してタンパク質を摂取しようと励んでいるのですが、色々わたし自身の中での決まり事もありまして、毎日食材を探すのに苦労しております。平日の昼食、会食時、出張時なども決まり事を守るのが難しいため妥協の連続です。
・食材はなるべく有機（会社帰りに新宿に寄って買うまたは土曜日のマルシェ）
・乳製品は放牧＋グラスフェッド（価格、購入方法共にで最難関）
・たまごは放し飼い鶏のもの（近所のスーパーで見つかる）
・魚はなるべく養殖ではない（海の中を自由に泳ぎ回っていた）もの
・加工食品はできるだけ避ける
が、上記には良い面もありまして、食材が高いために無駄にするということがなくなりました。
全て無駄にすることなく大切にいただいております。

朝食
リンゴ半分⇒多すぎかな？と思いつつも自制が利きませんでした
アーモンド&くるみ各5粒（ラカントとココナッツオイルでキャラメリゼ）
ピュアココア（フレッシュクリームとココナッツオイルで）

昼食
ベビーリーフ（お酢とごま油で）
ゆで卵2個
焼きイカ
イワシのから揚げ
アーモンド&くるみキャラメリゼ各5粒

15：50　スターバックスアイスコーヒー＋ホイップクリーム（我慢できずにホイップクリーム追加、しかも植物性。。。）　残りのナッツたちと共に

夕食
レタス（オリーブオイルと藻塩で）
わかめ（オリーブオイルと藻塩で）
厚揚げ、高野豆腐、インゲンの炒め物
真たらのソテー切り身2切れ
ゆで卵1個　

22:00 納豆＋亜麻仁油＋お酢（納豆の付属品は使用せず。毎回もったいない）

今日の動き
全歩数8836歩
Billy's boot camp basic（ウォーキングの代わりに久しぶりに入隊）
スクワット40回（30day challenge beginner levelの12日目）
プランク90秒(30day challenge 12日目）⇒ビリーの後はきつかった
お恥ずかしい本日の体重: 68.6kgs