無理せず、健康ダイエット！！病気予防とアンチエイジングの為の鍼灸指圧師の情報ブログ。

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29Dec
- 同じ物、同じ量食べてるのに、私だけ太る！への疑問
  ダイエットの話しをしていると、よくタイトルの様な事をおっしゃる方はよくいます。こう言われる時、私はなぜこういう事を疑問に持つのだろうといつも思います。例えば、スポーツ選手と体力勝負をして、なぜ、私の方が出来ないのだろうとかは絶対考えないと思います。じゃあ、なぜ、内臓の働きだけは、周りと一緒となるのでしょうか？スポーツなど、筋力などの能力と一緒で内臓も能力に違いがあります。筋肉が日によって、力が出しやすい出しにくいなどあるように、内臓も日によって、消化などの能力が良い日も悪い日もあります。筋肉だったら、疲れていたり、痛かったりしたら休んだり練習の量を減らしたりするのに、なんで、内臓は毎日しっかり三食食べろとか、食欲なくても食べろ！とか言うのでしょう。同じ物、同じ量食べてるのに太る？単純に今のあなたの消化力や代謝の力、排泄力などの能力よりも食べる量が多いだけです。内臓はなかなか不調というものを訴えてこない頑張り屋さんなので、ぜひ現状の体格に不満をお待ちでしたら、一度食生活や日常生活を見直して下さい！
28Oct
- 数字は気にしない！　のんびりいきましょう！
  ダイエットの目安って何を見ますか？基本というか、だいたいが体重で判断すると思います。数字は確かに正確ですが、それだけを目安に考えると毎日ストレスでしかありません。全く同じ身長、体重のスポーツ選手と、普段一切運動も全くしない動かない仕事の方では、見た目は全く違います。水1リットル飲めばその場で1キロ程増えますし、サウナ入れば1キロくらい減ります。私のダイエットをすすめる目的は、見た目というより、健康のためですので、体重は減らないけど筋肉は増えて調子いいとかなら、すごくいいと思いますし、無理に体重を落として数字は減ったけど、調子がイマイチなら、意味がないと考えています。私が本当にオススメしたい考え方は、ほとんどの方は必ず、目標体重というものがあると思います。あの頃の自分に戻りたい！！が多いかなと思います。※注意として、目標は必ず、自分が経験のある数字を設定してください！そして、あの頃というのは何年前ですか？この何年かけて、今の身体になったというのがすごく大事で、何年かけて、作り上げたものは同じ年数かけて、減らせばいいや！というように考えるのが大事かと思います。そんなに待てない！！すぐ痩せたい！！というのが、正直な気持ちだと思います。今はいいダイエット方法なんかいくらでもあるので、はやく痩せる事は可能です！ただ、そこには強い意志が必要です。好きなものをどれだけ我慢できますか？今の忙しい中に、どれだけしっかりと運動する時間を入れることが出来ますか？ダイエットに必要な食品やサプリをいつまで購入出来ますか？可能なら、やった方がいいと思います。こういった極端なものは効果もありますが、反動も大きくなるので、やめてしまうと、よりひどくなったりもします。身体の負担も大きくなります。だから焦らず、急がず、同じ年数かけて、痩せればいいや！！くらいが良いかと思います。ダイエットというのは生活習慣ですので、少しずつ身体を動かし、少しずつ、食べ物を減らしたり、変えたり。こうしていく事で、自然と健康で、見た目もスッキリとした、太りにくい身体に変わっていきますよ！　
- 何かを始めるより、まずは何かをやめよう！
  今は情報が沢山あって、いくらでも知識は得る事は出来ます。正しい知識を身につける事は物凄く大切ですが、あなたは本当にやる事が沢山あって忙しいと思います。忙しい中にさらに新たに、別の事を始める！というのは、なかなか大変です。それが、どんなに必要だとわかっていても。　運動！　やる気を出して、ジム行くぞ！と入会したはいいもの、なかなか時間がないのと疲れで、だんだん運動から、シャワーだけになり行かなくなります。食事！　これが痩せるのにいい！と言っても、あまり好きでなければ続かないし、毎日は飽きるし、無理をして食べて、お腹が不調になる！などなど。いい知識は大事ですが、やはり実行し続けなければ、効果はなかなか出ません。だけど、時間を新たに取るのは、また大変。ダイエットは、基本マイナスにしようとする事です。マイナスにしたいところに、新たに運動をするとか、いい食材を追加するといった、プラスの事をいきなりするのは、なかなかうまくいかない事が多くなります。とにかく、今の体は良さろうが、悪かろうが、今の生活で作り上げられたものです。新しく何かをプラスする前に、今の生活の余分なものを減らすなり、変えるなりして、最初から無理をしない様にしてください！
13Oct
- 長生きしないでいいから、我慢はしないよー！！　の間違い。
  施術中に食事の話しをすると、よく言われるのが、別に長生きなんかしたくないから、我慢せず、好きなもの食べるよ！！と、よく言われます！こういう考えを持っている方は、今すぐ考えを変えて下さいー！！長生き出来るかどうかは置いといて、まず間違いなく、今の医療はすごいので、簡単には死ねません。食べたい物は一切口に出来なくなったり、制限をかけられたり、身体も不自由になったりと生活の自由がなくなるかもしれません。そういう方の口から聞く言葉は、ほぼ１００パーセント、あの時、我慢して、注意しておけば良かった、です。生涯美味しいもの、好きな物を食べれる人生のために、今から少しずつ、少しの我慢をしていきましょう！
- あなたはすでに痩せている！
  いや、太ってるよ！！と返されそうですが！！実は、太っているから痩せて良い状態なんです！？？？てなりますね。もし、あなたの部屋が物やゴミで、ものすごく散らかっていた時に、気になるあの人が、突然、あと五分で遊び行くねー！！と言ってきたらどうしますか？？整理整頓なんかしている暇はありません。ゴミ捨てに行く暇もありません。どうしよー！！！とりあえず、タンスに、隣りの部屋に、ベットの下にと目につかない所に押しやって、部屋の見える所は綺麗にするはずです！カラダも常にこういったことが起こっていて、病気にならないよう、カラダの内側を常に綺麗にして、いらない物を外側に、とりあえず押しやっています。だから、あなたは見た目は、もし太っているなと感じても、内側は痩せた良い身体を保っています。ただ、これにも限界があります。部屋を綺麗にするために、隠してたゴミや、物はどうなりますか？そのままにしておけば、ゴミは腐り、物は隠しきれなくなった時は、再び部屋の中に雪崩のように戻ってきます。これがカラダに起こった時が重い病気です。ぜひ少しずつで良いので、毎日カラダの整理整頓を行っていって下さい！
12Oct
- まずは食事は３食にしてみましょう！　３食に！！
  健康のため、ダイエットのため食事は３食、しっかり食べましょうー！とよく言われます。個人的には１日2食や、ファスティング、断食などを取り入れるといいと思いますが、必ず嫌な顔をされます。だから、まずはしっかり3食にしましょう！もう一回言います。3食にしましょう！！！！なんで何回も？？と思われますが、はっきり言って、３食の方がほとんどいないからです。１日の食事の話しを聞いてみると、朝、昼、晩の事は言ってくれますが、それ以外は聞かない限り、頭にありません！午前中、あめやガム、口にしてませんか？午後、小腹が空いたと、お菓子を口にしてませんか？　合間合間のコーヒー紅茶、ジュース、口にしてませんか？　食後のデザートは？？こういうのを挙げたら、キリがありませんが、内臓からしたら、これら一つ一つが一食換算です。本当に１日３食で済んでますか？？ダイエットと色々な方法を考えるのはいいですが、まずはこういった所から、見直してみて下さい！１日３食は痩せる！！というのは、こういった事を見直して初めていえる事です！
11Oct
- 糖質制限て、いいのか悪いのか！
  ダイエットというと必ず糖質制限の話しが出ます。そして、必ず、糖質制限否定の話しも出てきます。本当にどっちがいいの？？となりますが、実際の所、研究者じゃないので、わかりません。ただ、糖質制限を可否で該当するのは、精製されていないお米や、野菜類であって、お菓子やジュース、精製されたものは、含まれていないという事です。これらは制限も何も、取らない方がいいものです！話は戻して、はっきりしない、糖質制限ですが、良いか悪いかではなく、単純に太ってるなと思うなら、制限すべきで、別にそこまで気にならないなら、そんなに制限しなくていいんじゃない！という事です。糖質は食物繊維の事も含まれていますから、制限しすぎも良くないと思うので、しっかり食物繊維なども含まれた物を食べるようにして下さい！というか、精製されていない炭水化物はあまり太らないかと思います。食べ過ぎなければ。何度も言いますが、菓子類などは、良いか悪いかの議論には含まれなくて、問題外になります。
- ダイエットで、方法よりもまず必要な事！
  今のカラダが嫌で、ダイエットしよう！！と思った時、ほとんどの方がどんな方法がいいかと考えますが、必ず、成功する人も失敗する人もいます。色々な方法があると思いますが、どの方法も調べると必ず否定の意見というものが、見られます。こうなると、どの方法がいいの？？と、よく聞かれますが、正直どの方法も正しいし、どの方法も間違ってると言えます。あなたの状況や体質に合っていれば、効果がありますし、合っていなければ、うまくいかないというか、体調が悪くなるでしょう。だから、まずいい方法を探す前に必要な事があります！それは、、、今のあなたの身体は、今のあなたの、食生活を含めた、すべての生活習慣から出来上がっているという事！そんな事当たり前！！と思われがちですが、以外と、この当たり前から目も背けている方が多いと思います。食事の内容、回数、運動の有無や、量、睡眠の質や時間、どれをとっても、いい理由やそれに反対する理由があります。だから、まず大事な事は、良い悪いを考えるのではなく、あくまでも、今のあなたのカラダは今のあなたのすべての生活が作り上げたもの！！という事を認識しましょう！世間的にはいい！！とされてる事が、あなたの体重を増やす原因になっているかもしれませんので！！
25Aug
- たまたま、偶然、遺伝で、でボディビルダーにはなれない！
  ダイエットしたい！！という方の話しを聞くと、親が太っているから、遺伝で、運悪く、よくわからない、私ばからなんで、など、よく言われます。病気に関しても、上記のように遺伝だからとか運が悪いとか、良く言われます。でも、親がボディービルダーだからマッチョになっちゃった、とか、運悪くボディービルダーみたいなカラダになった、とかよくわからんけど、勝手にマッチョになった！！！なんてことは、まずありえません。ボディービルダーの身体にするためには食事にしろトレーニングにしろ、ものすごい努力の結果あの身体を作り上げます。ダイエットにしろ、病気にしろ、言い方を変えると、そうなるための努力をただしているだけ！　とも、言えます。もちろん、遺伝などで、ボディービルダーの方でも、なりやすい、なりにくい。という事はあると思いますが、結局はそのカラダを手に入れる為の何かをしっかりした結果です。色々な方法が今はあると思いますが、まずは今の身体はあくまでも、日常の生活の中で作り上げたものだという事を考えてみて下さい！
23Aug
- 食べる事と出す事は同じあなたがしてる事！
  当たり前！！の事ですが、あまりこの事を無視している方が多いかなと思います。ダイエットでは必ず、出す事、出せる事が大事になってきます。便秘にならないよう、食物繊維のあるもの、水分をとる、しっかり運動や睡眠、サプリ、あげればキリがないと思います。もちろん上記の内容も大事だとは思います。ただ別で考えて欲しい事もあります。出す力は残っていますか？？内臓はそれぞれ別で、考えられますが、実際は、１つのものと考えるべきかと思います。胃が元気だけど、腸はだめとか、胃腸はだめだけど、肝臓はものすごく元気！！なんてのは実際なくて、どこか疲れて働きが悪かったら、他もサポートするため、同じように疲れていくと思います、しっかり出せない、便秘気味、というのは食べ過ぎで消化や吸収にエネルギーを使い過ぎてしまって、出すエネルギーが残っていないという事もあります。内臓エネルギー１０あったとして、消化吸収に５、排泄に５が、いい分配だとして、沢山食べ過ぎて、消化吸収に８使ったら、排泄に回せるのは２しか残ってない事になります。しかも、内臓エネルギーというのは常に満タンでななく、朝から残り８しかないとか、７しかないとか、ざらにあると思います。でも食べる量は変わらない・・・個人的には朝食を食べなかったり、かなり軽めにする事はおすすめですが、あまり方法ばかり考えず、単純に疲れたら休む！！という事も実践して下さい！皆さんは頑張り過ぎな所がありますから^_^
19Aug
- すべての方法は正しいけど、間違いでもある！
  ダイエットには、現在ありとあらゆる方法が紹介されています！何がいい？どれがいい？という質問をよくされますが、正直どの方法でもやせる事は可能だと思います。でもほとんど、うまくいった！という声がなかなか出てきません。なぜでしょうか？？単純にやってないから！！という理由が多くをしめますが、もうひとつは単純にあなたの能力にあってないから！！という事だと思います。メジャーな所で、糖質制限があると思います。糖質が多い食事から糖質を減らして、タンパク質を増やすというのが基本だと思いますが、現状のカラダはあくまでも高糖質、低タンパクの食事に適したカラダなわけです。消化の働きもそのようになっていると思います。その体に対して、いきなり逆の食生活をしてしまうと、カラダは対応出来ません。うまく消化出来ないので、体の調子が悪くなります。この事柄で、糖質制限はカラダに悪い！！となるわけですが、上記のように糖質制限が悪いわけではなく、あなたの能力に合っていないだけです。今盛んに言われてる水を2リットル飲みましょう！も同じです。しっかり、消化吸収できて、排泄できる能力が有ればいいですが、ない方がやると、ただただ不調を招き、もちろんカラダも冷えて、太りやすくなったりします。だからどの方法がいい悪い、はなく、どの方法も良いと思いますが、まずは、現在のカラダがどのように、作りあげられたかを認識して、そこから、能力に合わせながら、良いと思う方法に少しずつ少しずつ変えていって下さい！
12Aug
- 太るのは遺伝？？
  よく、太るのは遺伝だからしょうがない！！て、よく話をききます。ダイエット以外で、病気などでも必ず、遺伝の話しはよく出ます。研究者じゃないので、正確な事はわかりませんし真実もわかりません。関係もするのでしょう。が、やはり、遺伝とかよりも、親とかと、同じ物を食べたから、その体なっているだけなんじゃないかと思います。何をやればいいとか、何を食べればいいとか、色々考えると思いますが、まずは今のカラダは今の食生活で出来上がっているという事実を認めて見直してみて下さい！
26Jul
- 内臓は従順な真面目な社員！
  ダイエットと方法って調べると無数にありますよね？あげたらキリがないですが、どれもそれなりにしっかり考え方があり、効果もあると思います。どの方法でもいいですが、どの方法をやるにしても、必ず合間に、ファスティングや断食を少しは入れた方が良いかと思います。太りやすくなるというのは単純に内臓の消化、代謝、排泄などの機能が落ちていると考えられます。簡単に言うと疲れてるのです。足の筋肉が疲れたら、すぐ休むでしょ？内臓も構造は違えど、筋肉であることに違いはないです。疲れます。ただ、足の筋みたいにすぐ弱音は吐きません。内臓はどんなに疲れていようが、調子悪かろうが上司（あなた）の押し付けてきた仕事を文句も言わず従順に真面目にこなしていきます。ただ、やはり限界はあります。どんなに優秀でも、だんだん仕事を回せなくなり机には処理出来てない書類の山（脂肪、肩こり腰痛、だるさ、花粉症などなどの症状）がたまります。でも誰にも文句言わず、頼らずただただ頑張ります。そしてある時、過労で倒れます＝病気！！！肝臓など、沈黙の臓器とか言われてますが、実際はそんなことはないはずです。いくらでも症状を出しています。ぜひ過労（病気）で倒れる前に、上司のあなたが机に山積みされた書類に気付いて、仕事を押し付ける量を減らして時々有給休暇をあげたりしてみて下さい！
21Jul
- ダイエットができる人はものすごく幸せな事！
  今朝ラジオで、世界で、7億人の方が飢餓で苦しんでいるらしいです！7人じゃないです！7億人です。日本の人口の約７倍の方が飢餓で、苦しんでいるらしいです。ダイエットしなきゃと、今は色々な考え方や方法が沢山あり、ものすごく悩んでいる方がものすごくいますが、この事を悩めるってすごく幸福な事なんです。ダイエットが出来るって幸せな事なんです。体重が増えるのは、色々な原因もありますが、単純に消費量より摂取量が多い日数が多い結果です。楽な方法とか取り入れがちですが、まずは食べる量（糖質）を少し減らして動く量を少し増やす事から始めて下さい！
01Jul
- ダイエットにいい！カラダにいい！・・・それって本当にいいの？
  テレビでもネットでも、ダイエットにいい！健康にいい！！という情報が溢れかえっていて、これ良いって言われたから、毎日食べるようにしてます、飲むようにしてます！！て、よく聞きますが、それって本当に良いのでしょうか？良いという物には、必ず反対意見が存在します。どちらが言っている事も、間違いは無いと思います。　そう、絶対、１００%カラダにいい物なんて存在しません。なぜか？食べ物はカラダにとって、あくまでも異物だからです。健康に良い定番として、納豆などありますが、あなたの手は納豆ですか？　足は？　耳は？鼻は？納豆の部分なんてないのです。あくまでも、納豆の中のいい成分がカラダにいい作用をするだけで、良くない物も含まれていますし、消化や排泄でもエネルギーを使います。もし、ダイエットのためとか、健康のためとかで、カラダに良いから！！と毎日続けているのに、なんか調子が良くないなー、という物がありましたら、減らすなり、控えるなりも検討してみて下さい！！
30Jun
- 甘い物が、我慢できないのは、根性がないの？？
  今日、お会いした方が、ダイエット頑張りたいけど、甘い物をどうしてもやめられない！！と言って、すごく落ち込んでいる方がいました。周りからも、ダメダメばかり言われてるようで、本当に辛そうでした。普段甘いものを食べない方からすると、そんなの根性がないからだとか、意思が弱いからだとか言われてしまいますが、本当にそうでしょうか？もちろん、意思をもって控える事も大事だとは思いますが、やめられないのは、単純に栄養不足だからかもしれませんよ！タンパク質や、鉄などのミネラル、ビタミン類が足らないと、単純にカラダの細胞がエネルギーを作る事ができないので、手っ取り早くエネルギーを取るために甘いを脳に要求してるだけかもしれません。または水が不足してるだけかもしれません。もちろんそれだけとは限りませんが、まずはこういったこともしっかり考慮して、甘い物を無理してやめるより、甘い物が必要としないカラダ作りをしてみて下さい！甘い物を我慢した所で、体重は落ちるかもしれませんが、健康にはなりません。甘い物を必要としない身体、食べたいと思わなくなる身体作りが、健康のためには重要です！
- カラダの不調にはダイエット！！
  ダイエットというと、体重を落としたいから行うというのが、普通ですし、別に特に体格が気にならないとか、必要ない人はやらないですね！！ただ、今、生活していて、カラダに全く不調がない、という方は多分いないと思います。（大人に関して）これは、別にどこかが痛いとか、病気があるとかではなく、少しカラダがだるいとか、目覚めが悪い、とか、お腹が少しもたれる、とか、本当に普段当たり前すぎて気にも止めないような症状も含まれます。症状があるという事は、言い方を変えると症状を出しているんです。出す！！！という事は、体にとって、余分な物が多い！！！という事です。普段当たり前すぎて、気にも止めない症状でも、出しているのに無視していると、いずれ大変な事になるかもしれません。ぜひ、カラダと向き合って、なにか出している時は、入れるものを、減らすなり、控えるなりをしてみて下さい！！
- ファスティングって必要？？
  ダイエットの話題を出すと必ず、ファスティングの話しが出てきますよね！断食やファスティング、やった方が良いかな？とか、やらないと痩せれないかな？とかよく聞かれますが、私の本音では、やった方がいい！！！ですが、まあ、とりあえずは正直どっちでもいいかなと思います。ファスティングや断食を全くしなくても太ってない方は沢山いるので、それが必ずしも必要とは言えないです。ただ、やるにしても、やらないにしても、１日で、良いので、朝を完全に抜いて、可能でしたら昼も抜くなり、かなり少な目にしてみて下さい。私は、調子悪い方には、基本的に朝食を抜くことをオススメしていますが、なかなかの割合で、朝食べないと、頭が働かないとか、動けないという方がいます。これだけ聞くと、朝はやっぱり食べるの大事だ！！！！！！！と思われがちですが、全く逆です。たった１食抜いたくらいで、こんな状態になるのは、内臓を主に身体がしっかり機能してない証拠。糖尿病など、病気が始まってると思ってください。個人的には、ファスティングや、プチ断食などはオススメですが、やらないにしろ、１日2日、御自分のカラダの状態を確かめるつもりで、やってみるのもいいと思いますよ！
16Jun
- ダイエットに有酸素、筋トレどっち？？・・・どっちでもいい！！から
  ダイエットに運動となると、必ず、有酸素トレーニングと筋トレ、どっちがいいの？？という議題がありますが、正直、最初は本当にどうでもいいです。どっちがいい？？と考えてる時点で、どっちもやりません。どっちが？というのは結局どっちの方がダイエットに良いと考えていて、効率的にやせるためには無駄はなるべくないようにしよう、という事で、運動はやりたくないという所から来ています。となると、どっちかを選んだとしても、選んだ方で、さらに選択が始まり、結局やれません。また、有酸素か筋トレ、て選択は運動というよりもう、トレーニングになってます。これだと、普段運動をやってない人からするともう、苦痛でしか、ありません。でも、運動はダイエットという以上に、健康で元気で若々しく、病気予防などの為には必ず絶対に必要なものです。ただ、これには必ずしもハードなトレーニングなどいりません。まずはカラダを動かすと気持ちいいという感覚を覚える事から始めて下さい。やってない方は、ウォーキングでもまあまあハードルが高いですから、座った状態でも、手首足首を回したり、肩を回したり、少し太ももを上げてみたり、など、簡単な事から、カラダをよく動かすという事を始めて、動かすと実はカラダが楽だという事を感じてみて下さい！そうやっていって、運動に慣れてきてから、効率的にいい方法も取り入れていってくださいね！
15Jun
- ダイエットは健康のため？体重を減らす為？
  ダイエットの目的は人それぞれ。痩せたい、スリムになりたい、健康になりたい、病気予防、様々な理由があります！個人的には、ダイエットは見た目のためというより、健康の為にぜひ取り組んで欲しいと思います。健康のためのダイエットは1番は、あせらないことだと思います。どうしても、短期間で痩せようとするとカラダの構造上、機能上、無理をしなくてはいけません。もちろん食べない方がいいものを控える事はすごく良い事ですが、短期間で落としたものはほぼ確実に短期間で戻ります。健康のためのダイエットは、基本的に生きてるあいだ、実行しなければいけないので、なるべく無理はしないようにしなければいけません。例えば１０年かけて、２０キロ増えたなら１０年かけて、２０キロ落とす、くらいな気持ちで。増える前の体重まで、戻さないと、病気予防にはならないと思っている方も結構いますが、１０年かけて、２０キロ増やした上向きの矢印を１０年かけて、２０キロ減らすくらいの緩やかな下向き矢印に変えた瞬間から、病気の予防、健康アップにつながります。ぜひ緩やかにダイエットを始めていきましょう！※ちなみに、緩やかなダイエットでも、減らすのにそこまで時間はかかりませんよ！

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