のおまけです
から1週間
旦那にゲーム禁止令を出していて
あの人の考えでは
何を言われようが謝れば良い、らしいので
（それ以上は時間の無駄らしい）
旦那からゲームのイベントとかガチャとか懇願されても
全ての返答を
ごめんねごめんね〜
にしています😌
甲斐甲斐しく
梨剥いてくれました
息子とばーちゃんと
美味しいね、良かったね、と梨をムシャリムシャリ
もう
プールに入られなかった事実は消えないから
旦那をフルに使い
楽しい思い出いっぱい作って相殺させるもんね
アラフォー主婦まいわしです
どーも
イベントでしかもらえないキャラなんて知らないでーす
ごめんねごめんね〜
はーい🙌
とてもためになったのでね
忘れないよう
かといってそこまでやる気も出ず
ミミズをのたくらせた字でダルダルまとめました😌
旦那は腸も気をつけなければなりませんが
とにかく内臓脂肪がすんごかったので
（フォアグラみたい
に命の危険があるレベルで脂肪つきまくっています）
とにかく痩せよ？という指導のもと
今回はダイエット的なお話を中心に聞きましたよ
パン or 米
だと
やはりパンには
塩
バターやショートニング
砂糖
が含まれているため
（あと大体の小麦粉や強力粉は国産ではない）
米
の方が腸的にもダイエット的にも良いみたいです
確かにお米には
塩も砂糖も入っていませんからね
でも
パン
をどうしても食べたい場合は
菓子パンをなるべく避ける
食パンやみたいなシンプルなパン
サンドイッチにしてレタスやチーズやトマトを挟む
ようにして欲しいとのことでした
そして
カフェ・オ・レは自分で牛乳とコーヒーを合わせて作るか
市販のカフェ・オ・レに牛乳を更に足して薄める
ありがち
野菜ジュースを野菜の代わりに摂るのは避けること
野菜ジュースの中に含まれる
砂糖の量が意外と半端ないらしいです
野菜ジュースで野菜を補おうとしないで
野菜スープや蒸し野菜を食べるようにするのが大事だそうです
最後に
人工甘味料より砂糖なら砂糖を使った方が良いのだそうです
これについては医師によって意見が分かれているらしいのですが
人工甘味料は依存しちゃうのと
中には腸内の環境を壊してしまう物もあるので
人工甘味料を使うくらいなら
てんさい糖
きび砂糖
はちみつ
などを控えめに使うようにして
さつまいもや
バナナ
トマト
みたいな自然の食べ物で甘味を感じるようにしてくださいと指導を受けました😌
甘い物を食べるタイミングは
食後のデザートがドカ食いも防ぐことができてヨキ
次の栄養指導は10月
今回の栄養士さんが良いな〜
それではお休みなさい
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いつもありがとうございます
そうなんですよ
いつの間にか休みの日でも夕飯を作らなくなった旦那を
本日帰ってきてから観察していましたら
夕飯(΄◉◞౪◟◉｀)チラッチラッ
作ろうかな(΄◉◞౪◟◉｀)チラッチラッ
めちゃくちゃこちらを見てきたため
まだ家計簿を締めていなかったのでね
家にある肉を焼いてもらいました
本当はね
皮を剥がした方がカロリーカット
できるのですが
栄養士さんが
棍を詰め過ぎるのもよくない、緩く長く気をつけていくようアドバイスをもらったため
ムネ肉は
お弁当にサラダチキンにして詰める
モモ肉や他の部位の肉は夕飯で出すようにしています😌
/ジュージュー\
みりん大さじ2杯
酒大さじ2杯
醤油大さじ2杯
てんさい糖大さじ1杯
で
照り焼きのタレになります😌旦那もう覚えたそうです
グツグツ
グツグツ
照り焼きチキンステーキの完成
と
ホカホカゴファン
そんな（私にとって）手間なしの夕飯でした