陸上未経験の中年サラリーマンが健康維持の目的で始めたジョギング。気が付けばのめり込んでしまい、サブフォーそしてサブスリーを目指し奮闘する日々の記録を綴ります。2019年（45歳）サブフォー達成！2021年（47歳）サブスリー達成！2023年（49歳）サブエガ達成！
詳細はこちら↓2023/9/27(水) 堤防練習会 ペース走9km今日は堤防練習会の日。日没は18:05、ちょうどスタート時刻と同じ。２周目に入る頃には暗くなり、ライトが必要な時期になりました。今日は１周目はゆっくり4’25/kmペースで入り、徐々にペースを上げていくプラン。誰も先頭に出たがらないので、先o-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/24(日) 久峰ナイトラン 20km走 ＆ インターバル走朝８時、エコクリーンプラザみやざき近くのほがらか湯の駐車場に集合。今回このコースの練習会は初めてだったので、早めに会場に到着しました。８時近くになって続々と仲間が到着。記念写真を撮り、いざスタート。コースは足腰を鍛えるにはちょうどいい勾配のo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/23(土) 川南RC 超低速ジョグ12km朝方雨が降って少し心配したが、スタートの９時には雨も上がって気温も下がり、ここ数日の残暑に比べると走りやすい環境。だが、走り始めると、意外に湿度が高く大粒の汗が吹き出てきました💦道端には彼岸花が咲いていて、秋の気配を感じながらのラン。Ｈさんo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/22(金) 久峰ナイトラン ペース走7km心配していた雨も何とか降らず。今日のメニューはペース走。4'00/kmペースで９km走。何とスタート直前にペーサーを指名され、少しオドオド。この夏4'00/kmペース走なんてしたことなかったからね…😓不安を抱える中、いざo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/20(水) 堤防練習会 ペース走9kmさて、今日は堤防練習会の日。仕事をさっさと済ませて、練習会場に向かいました。（と言っても、ただの堤防なんですが…😓）集合場所には、小中学生の姿が多くありました。宮崎県市町村対抗駅伝の選考会が近々行われるためです。その選考会に向けて、各人気合o-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/15(金) 久峰ナイトラン インターバル走300m×10本（rec150m）昨日は会社にランニングウォッチを忘れたので、思い切って休足日としました。今日は久峰ナイトラン。いつもより少し早めに行ってジョグすることで距離をかせぐことにしました。みんなとの練習開始までにちょうど10kmジョグすることができました。そして、o-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/13(水) 堤防練習会 ペース走12km ＆ 流し200m×2本（rec90秒）朝方激しい雨。日中は落ち着くも、午後になっても雲行きがあやしく、16時以降雨雲が増えてきた。気になって雨雲レーダーを見ると、ちょうど18時頃は雨雲が流れ込んでくるではないか…😩そんな中、グループLINEではＫ君が「何とか走れそうです」宣言😯o-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/10(日) LSD30km昨日のナイトリレーマラソンの疲労もあり、夕方10km程度ジョグしようかなと思ったのですが、思いのほか疲れが残っていなかったので、少し距離を伸ばしてみました。どうせなら30km走を１回もしていなかったので、走りながら30km走に切り替えましたo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/9(土) ナイトリレーマラソン今年２回目の参加、ナイトリレーマラソン。今日は天気も良く絶好のランニング日和。駐車場が混むので去年よりも少し早めに会場に向かいました。第一駐車場はすでに満車、第二駐車場はまだ空きはたくさんありました。会場に着くとすでに仲間が受付やテント設営o-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/7(木) 市町村対抗駅伝 選考会 タイムトライアル中学生男子の記録会でしたが、参加させてもらいました。50代区間候補のＩさんもガチで走るということだったので、急きょＩさんのペーサー役を買って出ました。Ｉさんの目標ペースは3'40/km、小丸川堤防１周が3.2kmなので単純計算するo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/6(水) 堤防練習会 ペース走9km今日は大人５人、中学生６人参加（多分）１周目、２周目は目標4'30/kmペース。３周目はＡちゃんと並走と言いたいところだが、Ａちゃんのペースが早すぎ後走😅何とか付いていくも、残り１キロあたりで千切られ、ゴール🏁Ａちゃん強すぎ😅久しo-kome.com
詳細はこちら↓2023/9/1(金) 久峰ナイトラン インターバル走300m×12本（rec150m）久しぶりの久峰ナイトラン。夕方以降は少しだけ涼しくはなりはしたが、少し走ると多量の汗。やっぱり暑い！💦カウントダウンナイトリレーマラソンまであと8日青島太平洋マラソンまであと100日o-kome.com
詳細はこちら↓2023年8月度の振り返り2023年8月走行距離460.46㎞前年同月401.77㎞自分史上、月間走行距離の最高記録を更新！これまでの401.77kmを大きく上回る460.46kmを記録しました。８月の中旬は右足アキレス腱が痛かったけど、シップとかしてたらいつの間にo-kome.com
詳細はこちら↓2023/8/30(水) 堤防練習会 ペース走10km雨予報で頭から諦めていた今日の練習会。ところが、夕方に前向きな発言がチラホラあり、慌てて仕事を切り上げ、集合場所へ向かう。大人7人、中学女子３人、小学女子１人の計11人が参加。対岸は水溜まりが懸念されることから、手前の直線コースを往復する案o-kome.com
詳細はこちら↓2023/8/26(土) 川南RC ペース走20km川南ランニングクラブの月１の練習会。月に一度しかない練習会だから、なるべく参加するように心がけている。夏場は夕方スタートしてるみたいで、夕方スタートは今日が最後。来月から朝スタートになるみたい。で今日はかかりつけの歯医者が16時に予約してたo-kome.com
詳細はこちら↓2023年7月度の振り返り2023年7月走行距離 325.48㎞前年同月 266.40㎞記録を取り始めて、７月に300km台に乗ったのは初めてです。しかしながら、３月から６月にかけてはオール100km台となかなか思うように走れなかったので、累計比較では去年を大幅に下o-kome.com
詳細はこちら↓2023/7/29(土) enjoyナイター陸上競技記録会 3000m ＆1500m都農町藤見公園陸上競技場において、都農enjoyスポーツクラブ主催のナイター記録会がありました。夕方５時でピシャっと仕事を切り上げ、大急ぎで着替えて現地に直行。5:15招集締切に間に合わなかったものの、何とかスタートラインに立てました。が、o-kome.com
詳細はこちら↓2023/7/28(金) 久峰ナイトラン インターバル走400m×3本（r200m）レース１日前でしたので、軽めの調整。レースペースよりも少し落として400mを３本走りました。間に軽めのペース走を入れてみました。カウントダウンナイトリレーマラソンまであと43日青島太平洋マラソンまであと135日o-kome.com
詳細はこちら↓2023/7/26(水) 堤防練習会 ペース走10km今日も頑張って仕事をして順調にノー残業デーできると思ったのに、終業時刻10分前にまさかの仕事到来😱結局、会社を出たのが17:40過ぎ…。２周目から参加しました。体力もついてきて少しは走れるようになりました。カウントダウンナイトリレーマラソンo-kome.com
詳細はこちら↓2023/7/24(月) インターバル走 １km×３本ランニング仲間が１km×３本のインターバル走をするというので、付いていきました。身体が重く、足も動かなかったので、少しずつペースを上げていくことにしました。すると、目標どおり、4'00-3'45-3'30/kmo-kome.com
