先日のスマホ電源入らない事件の続きです
スマホが復活して、すぐさま見守りカメラチェック
テレビ台の中にあるカメラに母が写ってなかったので、おとなしく寝ていると思っていたのに、帰ってビックリ、ベッドの下で転がっていました
落ちたのか！？
どっか傷めてない！？
母が答える訳もなく、いろいろ動かして痛がる様子がないのを確認すると、次は母を床から引き上げるという重大ミッション
ベッドを下げてもそこそこ高さがあるので、ベルトガッチリ、覚悟を決めてうんしょと引き上げました
(ちなみに寝室は畳＆カーペット敷きです)
はぁ〜、やっぱり私が「出掛ける」と言ってはダメなんだ…
あくまで家の周りにいることにしておかないと、不安でウロウロしてしまう
それでもひとつ気付いた事が
それから３日、腰に来てません
その場でギクッとこなくても、筋肉痛のごとく次の日とかに遅れて来るのですが、今回は無事
もしかして、腹横筋トレーニングが効いてきたのでしょうか
朝は忘れてますが、寝る前、歯磨き時とか洗い物して立ってる時に、時々腹横筋を意識してます
やり方は、寝た状態で膝を少し開いて立て、下腹部を出来るだけ凹ませ、ウエスト部分を床に付けるようにして10秒✕３回。
立ってる時は下腹部を凹ませ(るようにして)、反り腰の反対の姿勢を取るというのをやってます
(これは自己流)
毎年１、２回ギックリやるので、腰丈夫になるといいなぁ〜