朝の続き

皆さん、土曜の午後をいかがお過ごしですか？
けんたろん☆です。

朝の実践しているダイエットに漏れがありました。

カプサイシンダイエットしてます。
ホントは一味がいいけど見つからないので、七味で代用。
普通は汗だくになるぐらい辛くして食べるんだろうけど、お風呂に週三回しか入れない今、味がそう変わらない程度に、入れても支障がなさそうなものにだけ入れてます。

あと、まとめて手際良く、効率的に動く、ということをしない（笑）
一回一回わざわざ動いてます。
例えば、歯を磨いた後にモンダミンしているけど、一緒に水面所に持っていかず、あえて別々に行ったり。
暇だからこその運動です。
たぶん、一日で+100～200ぐらいは歩数が増えてるんじゃないでしょうか。
そう、効果はなさそうだけど、時間は一杯あるので、そっとしといてください（笑）

最後に、規則正しい生活としっかりとした睡眠時間でしょうか。
痛み止めを飲み忘れたり、寝る前の薬を飲み忘れると眠れなくなるので、注意してます。

あぁ、退院したら続けられそうにないやつばかりだなぁ(´Д`)

どんなダイエット？

どんなダイエットしてるか、書いてみます。

まず、食事が糖尿病患者用を食べています。
栄養士さんから勧められて。

あと、ご飯を毎食少しづつ残します。
今はちっちゃいお茶碗（女性用？）で出てくるけど、三食で一杯分ぐらい。
これはさらに食事制限をしているのではなく、デザート対策です。
まだ、お菓子とかケーキとかお見舞いに頂くことがあるので。

ストレスたまったら、売店のプリンを食べたりします。
普通のが80グラムの160キロカロリーだとすると、50グラムで50キロカロリーの低カロリーなプリンが売ってます。
グラム当たりでカロリー半分だし、内容量も少なめ。
今の毎食のご飯残しで、十分お釣りがくるカロリー量です。

そして、ウォーキングしてます。
そんなにハードにではないです。
毎日お風呂に入れるわけではないし。
三食前に少しづつ。（10～20分ぐらい）
あと、消灯前に30分ぐらいかな。
寝る前の運動は眠れなくなるというけど、消灯後もしばらくは起きてるので。

あとは、腹筋の軽い筋トレ。
ストレッチ。（もちろん下半身のみ）
リハビリです。

もうひとつあった。
体重計に一日五回ぐらい乗ってます（笑）

一日の摂取カロリーが1400～1500キロカロリーぐらいと思います。

退院までに、最初の大台は割りたいなぁ～(´Д`)

「ハリーポッターと不死鳥の騎士団」観終わりました

ハーマイオニーはギザカワユスなぁ。
※ギザ＝超。ショコタン用語。元々はギガのタイプミスらしい。

前作からほのぼの感が減ったけど、今作はまた一段とほのぼの感が減ってますね。
これはこれで、緊張感があっていいです。
続きが観たいなぁ(´Д`)

さて、今日はちゃんと薬を飲んで寝ることにしよう。