野球 上達 トレーニング②
こんにちは、
前回の記事の続きになります。
前回、野球上達、パフォーマンスアップのために前鋸筋と中殿筋を無視せず鍛えてみましょうとお話しさせてみました。
皆様から今度はどうやって？
という質問をたくさんいただきました。
その質問に答えるのが一番難しいんですよね。
何故ならたくさんトレーニングの種類があり、人間の骨格や体質は皆様違います。
なので、この質問の一番の答えは、一度あなた様とカウンセリングさせてくださいってな感じです(;＞_＜;)
一応、一般的なトレーニングメニューを紹介しますね。
まずは、前鋸筋。
ダンベルストレートアームプレス、ストレートアームプッシュアップ、チューブスキャプラプッシュ、キャット。
続いて中殿筋。
サイドレッグレイズ、サイドニーアップ、クライム。
ここで紹介させていただいた物はごく一部です。
必ずしもあなた様に効果的とはかぎりません。
何故なら、正しく鍛えるために正しい姿勢で行わないといけないからです。
アメリカ人は骨格が日本人と比べて大きいので、あるていど雑にこなしても効果があります。
ただ日本人の骨格は極めて繊細なので正しいフォームが必要なのです。
正しく鍛えたい方は、専門家に直接会って、あなた様にあった処方をしてもらえたらと思います。
私もご相談に乗ります。
気軽にご連絡ください。
よろしくお願いします。
三好健介
km1212dreamisbaseball@yahoo.co.jp
前回の記事の続きになります。
前回、野球上達、パフォーマンスアップのために前鋸筋と中殿筋を無視せず鍛えてみましょうとお話しさせてみました。
皆様から今度はどうやって？
という質問をたくさんいただきました。
その質問に答えるのが一番難しいんですよね。
何故ならたくさんトレーニングの種類があり、人間の骨格や体質は皆様違います。
なので、この質問の一番の答えは、一度あなた様とカウンセリングさせてくださいってな感じです(;＞_＜;)
一応、一般的なトレーニングメニューを紹介しますね。
まずは、前鋸筋。
ダンベルストレートアームプレス、ストレートアームプッシュアップ、チューブスキャプラプッシュ、キャット。
続いて中殿筋。
サイドレッグレイズ、サイドニーアップ、クライム。
ここで紹介させていただいた物はごく一部です。
必ずしもあなた様に効果的とはかぎりません。
何故なら、正しく鍛えるために正しい姿勢で行わないといけないからです。
アメリカ人は骨格が日本人と比べて大きいので、あるていど雑にこなしても効果があります。
ただ日本人の骨格は極めて繊細なので正しいフォームが必要なのです。
正しく鍛えたい方は、専門家に直接会って、あなた様にあった処方をしてもらえたらと思います。
私もご相談に乗ります。
気軽にご連絡ください。
よろしくお願いします。
三好健介
km1212dreamisbaseball@yahoo.co.jp
トレーニング
こんにちは、
昨日は北東からの風のお陰で涼しかったですね。
今日の東京は日差しが強くて暑いです。
嫌いじゃないですけど…
ただ、体は正直なもので、少しずつ体力を消耗している気がします。
というわけで、
今日は仕事後にトレーニングをしようと思います。
トレーニングするにもゴールデンタイムがあるので、今日はそのゴールデンタイムにトレーニングができそうです。
ちなみに今日の予定では、
ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、ワイドスクワットラットプルダウン、ワイドスクワットローイング、ＢＢスクイズ、クライム、ロールタックの１０種目。
今日はちょっと少なめで一時間以内には終わる予定。
だらだら、やっても効果ないですからね。
しっかりタイムを計って、やりたいと思います。
その前に仕事頑張ります。
三好健介
昨日は北東からの風のお陰で涼しかったですね。
今日の東京は日差しが強くて暑いです。
嫌いじゃないですけど…
ただ、体は正直なもので、少しずつ体力を消耗している気がします。
というわけで、
今日は仕事後にトレーニングをしようと思います。
トレーニングするにもゴールデンタイムがあるので、今日はそのゴールデンタイムにトレーニングができそうです。
ちなみに今日の予定では、
ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、ワイドスクワットラットプルダウン、ワイドスクワットローイング、ＢＢスクイズ、クライム、ロールタックの１０種目。
今日はちょっと少なめで一時間以内には終わる予定。
だらだら、やっても効果ないですからね。
しっかりタイムを計って、やりたいと思います。
その前に仕事頑張ります。
三好健介
野球 上達 トレーニング
こんにちは、
質問をいただいた中で共通項が多かったので、お話させていただきます。
球速を上げたい、飛距離をアップさせたい。
そんな方。
たぶん普段からトレーニングをしてはいるものの結果がでない。
それは、おそらく大筋郡をメインにトレーニングしているからだと思われます。
それはそれで、潜在能力は上がるでしょう。
ただ結果がついてこない。
なぜなら、それらを使うために必要な筋肉と関節を無視しているからではないでしょうか？
重要なのは、肩甲骨と股関節の柔軟性と機能させる筋肉強化です。
いわゆる体幹です。
では、体幹ってどこ？ってなりますよね。
腹筋、背筋はやっているのを伺います。
皆様に共通する必要なのに無視している筋肉。
それは、前鋸筋と中殿筋です。
まずは、この二つを強化しないといくら他をトレーニングしてもトレーニング効果、パフォーマンス能力の向上は実感するのは難しいと思います。
他にも鍛えてほしいところがありますが、今日は時間がないので、また今度にします。
というわけで、
前鋸筋と中殿筋を正しく鍛えて、パフォーマンスアップ。
これをヒントにトレーニングして野球をもっと楽しめるようにしていただけたら幸いです。
以上、三好健介でした。
質問をいただいた中で共通項が多かったので、お話させていただきます。
球速を上げたい、飛距離をアップさせたい。
そんな方。
たぶん普段からトレーニングをしてはいるものの結果がでない。
それは、おそらく大筋郡をメインにトレーニングしているからだと思われます。
それはそれで、潜在能力は上がるでしょう。
ただ結果がついてこない。
なぜなら、それらを使うために必要な筋肉と関節を無視しているからではないでしょうか？
重要なのは、肩甲骨と股関節の柔軟性と機能させる筋肉強化です。
いわゆる体幹です。
では、体幹ってどこ？ってなりますよね。
腹筋、背筋はやっているのを伺います。
皆様に共通する必要なのに無視している筋肉。
それは、前鋸筋と中殿筋です。
まずは、この二つを強化しないといくら他をトレーニングしてもトレーニング効果、パフォーマンス能力の向上は実感するのは難しいと思います。
他にも鍛えてほしいところがありますが、今日は時間がないので、また今度にします。
というわけで、
前鋸筋と中殿筋を正しく鍛えて、パフォーマンスアップ。
これをヒントにトレーニングして野球をもっと楽しめるようにしていただけたら幸いです。
以上、三好健介でした。
海に行きたい～の野球教室
こんにちは、
月９はSummerNude。
まさに夏って感じ。
僕も海に行きたいです。
音楽聞きながらドライブして、海でビーチバレーなんかもいいですね。
誰か企画してくれないですかね(^_^;)？
てか、自分ですればいいんですね。
僕はマイペースなんで、なんだかんだ言って、海に行ったら、一人でボー(￣。￣)っとしてそう
それもありですね。
そうだ、海に行くついでに子供達を募集して野球合宿なんてどうですか？
そう言えば、前に友人親子で合宿したのを思い出した。
あいつ元気にしてるかな？
一回の合宿でかなりうまくなったもんな。
子供とくに小中学生はすぐに上達しますからね。
てなわけで、集まればやりますか(^^)
海で遊んで野球場で野球をしたい子集まれー(⌒‐⌒)
気軽に連絡ください。
三好健介
km1212dreamisbaseball@yahoo.co.jp
月９はSummerNude。
まさに夏って感じ。
僕も海に行きたいです。
音楽聞きながらドライブして、海でビーチバレーなんかもいいですね。
誰か企画してくれないですかね(^_^;)？
てか、自分ですればいいんですね。
僕はマイペースなんで、なんだかんだ言って、海に行ったら、一人でボー(￣。￣)っとしてそう
それもありですね。
そうだ、海に行くついでに子供達を募集して野球合宿なんてどうですか？
そう言えば、前に友人親子で合宿したのを思い出した。
あいつ元気にしてるかな？
一回の合宿でかなりうまくなったもんな。
子供とくに小中学生はすぐに上達しますからね。
てなわけで、集まればやりますか(^^)
海で遊んで野球場で野球をしたい子集まれー(⌒‐⌒)
気軽に連絡ください。
三好健介
km1212dreamisbaseball@yahoo.co.jp
やっぱり野球は楽しい
おはようございます。
昨日は江戸川球場でナイター野球でした。
僕は三番サードで出場しました。
試合開始直後、なんかいつもと雰囲気が違いました。
相手が強いか弱いかわからない、初対決にも関わらず、相手は僕らのチームを見て、上から目線。
確かに相手には甲子園出場選手がチラホラ。
こちらは…
だけど、試合開始前から雑魚扱いされ、僕の中で何かが…
またうちの先発投手もそれを感じたらしく、普段チャラチャラしたやつが真剣な顔に。
これはやるしかないと思いましたね。
とにかく自分の守備範囲のボールは、死んでも取ってやる。
打席では相手が立ち直れないようにしてやろうと密かに闘争心をもやしてました。
なんども、心の中で「なめてんじゃねーよ」って思いましたね。
チーム全体が同じ気持ちだったんじゃないですかね。
先発投手は三点は取られましたが、最後まで気迫のピッチング。
こちらも、守備は集中してたので、どんな打球でも取れる気がしました。
実際にヒット性もアウトにしました。
打線も投手の頑張りに、奮起。
僕も出てくる投手全て打ってやりましたよ。
うちはナメられるようなチームじゃないですよ。
てか、終わってみれば、８対３の大勝。
何事もナメたらダメ。
野球は何が起こるかわからないゲーム。
相手がどこであれ、一生懸命やれば、それなりの結果がついてきます。
野球は色々と勉強になりますよ。
だから素晴らしいスポーツ。
やっぱり野球は楽しい。
昨日は今年一番スカッとした良いゲームになりました。
チームメイトの皆さん、ありがとうございます。
また、この調子で勝ち続けましょう。
三好健介
昨日は江戸川球場でナイター野球でした。
僕は三番サードで出場しました。
試合開始直後、なんかいつもと雰囲気が違いました。
相手が強いか弱いかわからない、初対決にも関わらず、相手は僕らのチームを見て、上から目線。
確かに相手には甲子園出場選手がチラホラ。
こちらは…
だけど、試合開始前から雑魚扱いされ、僕の中で何かが…
またうちの先発投手もそれを感じたらしく、普段チャラチャラしたやつが真剣な顔に。
これはやるしかないと思いましたね。
とにかく自分の守備範囲のボールは、死んでも取ってやる。
打席では相手が立ち直れないようにしてやろうと密かに闘争心をもやしてました。
なんども、心の中で「なめてんじゃねーよ」って思いましたね。
チーム全体が同じ気持ちだったんじゃないですかね。
先発投手は三点は取られましたが、最後まで気迫のピッチング。
こちらも、守備は集中してたので、どんな打球でも取れる気がしました。
実際にヒット性もアウトにしました。
打線も投手の頑張りに、奮起。
僕も出てくる投手全て打ってやりましたよ。
うちはナメられるようなチームじゃないですよ。
てか、終わってみれば、８対３の大勝。
何事もナメたらダメ。
野球は何が起こるかわからないゲーム。
相手がどこであれ、一生懸命やれば、それなりの結果がついてきます。
野球は色々と勉強になりますよ。
だから素晴らしいスポーツ。
やっぱり野球は楽しい。
昨日は今年一番スカッとした良いゲームになりました。
チームメイトの皆さん、ありがとうございます。
また、この調子で勝ち続けましょう。
三好健介