こんにちは、後藤志穂です
昨年バタバタと育児に仕事に引越しと
忙しく過ごしていたところ
気が付いたときには爪がボコボコに
写真を撮った頃は時間が経っていたので
もう見えませんが白い斑点もちらほら
現在は回復しています
栄養不足や疲労、体調を崩したあとなどに
見られることが多いようです
しっかり栄養を摂っていた‘‘つもり’’に
なっていたようですね
ネイルをしているとなかなか気付かない
こともありますが、たまに自爪を見て
セルフチェックをしてみましょう
爪の健康セルフチェック
◆爪の割れ・欠け
原因 爪の乾燥、タンパク質不足、鉄不足
◆爪の白い斑点
原因 亜鉛不足、カルシウム不足
◆爪の凹み
原因 亜鉛不足
◆爪の反り(スプーンネイル)
原因 鉄不足
健康な爪に必要な栄養素
タンパク質
爪は主にタンパク質(ケラチン)からできている
タンパク質は爪の成長と修復に必要な栄養素
不足すると、もろくなる
ビタミンA
爪の健康に欠かせない栄養素
爪を作るタンパク質の合成に関わって
爪の成長を促進する働きがある
ビタミンC
コラーゲンの生成を促進する作用があり
爪の強度を保つ
不足すると、爪が割れやすくなる
ビタミンE
爪の保湿効果や柔軟性を高める作用がある
不足すると、爪が乾燥しやすくなる
ビオチン
爪の硬さや成長に関わる栄養素
不足すると、爪がもろくなる
ミネラル
亜鉛不足は爪の形の悪さ、白い斑点の原因になる
鉄は爪の硬さ、強さをサポートする
爪からも自分の不足栄養素がわかったり
体調の変化が現れるところのひとつです
ぜひみなさんもセルフチェックしてみて下さい
✳︎お気軽にご相談ください✳︎
山形市青田3-4-25 ☎︎023-641-2239