暖かくなったので運動してきました

先日、お休みの日に友人と運動をしてきました

朝から夕方まで3種類の運動をしましたが今後もハマってしまいそうです

まず、朝に初めてゴルフの打ちっ放しに行ってきました

朝早くだったので人はあまりいなくゆったりと始められました

やはり最初は、タイミングなどの感覚がつかめずボテボテのあたりでしたが

慣れてくると飛ぶようになり何回かに一回は良いショットを打つことができどんどん楽しくなっていきました

２００球ほど打ってきたのでもちろん手はボロボロになってしまいましたが

楽しすぎて痛みが感じていませんでした(笑)

帰りにアルコール消毒をした際に激痛が走り気づきました

お昼からはキャッチボールをしましたが

野球をやっていた友人から習うキャッチボールは

今までなんとなくでやっていたものとは違い

テンポよくキャッチもリリースも出来るようになり

これまでよりも深みにはまっていきそうです

最後にフリスビーをやりました

最初は投げるたびあっちに行ったり、こっちに行ったり、転がったりと全く続きませんでした

もちろんフリスビーも出来るまで続け

周りが暗くなって来たころに何度か連続で続けることが出来ました

やはり、どの運動も出来るようになっていくとハマってしまいますね

運動不足すぎて筋肉痛がひどいで今後も継続して様々な運動をやっていこうかと思っています

本日は、最近休みの日はキャンプか運動かドライブにハマってしまっている阿部がお送り致しました

お読みいただきありがとうございました！

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見真堂接骨院がオススメする運動とは・・・

連休中に、運動を始めよう！運動をしよう！と言う方へオススメの運動を紹介します

いきなりランニングから始めると膝を痛めたりふくらはぎや大腿部の筋肉を痛めて来られる方が多くいらっしゃいます

連休中に膝の痛みや肉離れなどにはなりたくないですよね

そこで当院でオススメしている運動は、大股でのウォーキングです

なぜオススメなのかと言うと、

通常のウォーキングよりも大股でウォーキングの方が

消費カロリーは非常に多く、日常生活でなかなか使わない筋肉を使うことができます。

歩いたり階段を上っていて足が上がらないやつまずきやすいと言う経験はありませんか？

それは、腸腰筋(インナーマッスル）と言う筋肉が使われていないからなのです・・・

その筋肉を手軽に鍛えられる手段として大股ウォーキングがあります

その他にも内転筋群の筋肉も使うことができます。

この内転筋群は、日常生活で鍛えられることはほぼありません

「使われないならなくてもいい筋肉なのでは？」と思われるかもしれませんが、

この筋肉が弱ってしまうと膝を保持できなくなり膝を痛めたり、

将来的には変形性膝関節症になる可能性が強くなります。

生涯自分の足を使っていきたいのであれば絶対に必要な筋肉なのです。

この筋肉を鍛えるに為にも大股ウォーキングが適しています

※この時、蟹股で大股ウォーキングをしても効果がないので、デューク更家さんのように、内側に足を運ぶイメージで大股ウォーキングをしてください！

ふくらはぎへの刺激が足りないと、血液が停滞してしまい、血栓ができやすくなり、

いきなりランニングを始めるとここにできた血栓が血管を詰まらせてしまう原因になってしまいます。

その為、大股でのウォーキングを行う事により、ふくらはぎへ刺激が入り、

第二の心臓と言われているふくらはぎが

足先まで行った血液を心臓へ戻してくれます

そして徐々に血栓を溶かしてくれて血液が停滞せずにしっかり流れてくれます

さらに、ランニングでかかる負担が膝などにかかりにくい為、ケガのリスクも減らすことが出来ます

運動する際は大股でゆっくりとウォーキングを始めませんか