こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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脳疲労を改善する方法
脳疲労を改善するために必要な
事は、しっかり質の良い睡眠を
とる事なのだそう
脳のゴミと呼ばれる
アミロイドβというたんぱく質が
たまると脳に悪影響が
与えられるんですって
でもこのアミロイドβは
しっかり睡眠をとることで排出
されるそうです
こんな睡眠してたら
逆にアミロイドβ増えちゃいそうですね
↓↓
ピーナッツを食べることで
アミロイドβが排出される
という話を聞いたことがあります。
他にも、脳を覚醒させる
オレキシンという部室を弱めるために
朝日を浴びてメラトニンを
増やす事も有効だそうです
早寝早起きのような
昔から体に良いといわれる
生活習慣や食生活が
脳疲労にも良いので
規則正しい生活を心がける
と良いと思いますよ
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