こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
パニック障害克服におすすめの記事
↓
【パニック障害対策】怖い事に慣れていく
不安や恐怖に少しずつ
接して慣れていく事で
不安や不快な体の感覚に
徐々に慣れていくようにする方法
がパニック障害にはおすすめです
例えば、電車に乗る事を
１カ月で克服したい人は
始めの一週間は駅と電車を外から
毎日20分眺めることから
始めます
二週目は、駅のホームまで入ってみて
電車を毎日20分眺めてみます
３週目は各駅停車に
毎日２０分乗ってみることを
やってみます
４週目は特急電車に
40分乗って
自分が本当に行きたい
わくわくする場所に行く
を行ってみましょう
恐怖は慣れることで
克服出来ます
気になる方はぜひ
やってみてくださいね
いつも読んでくださってありがとうございます。
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