こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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【パニック障害】リラックスは過呼吸予防になる
過呼吸って1日の中で緊張する時間が
長いと症状が起きやすいんですって
なので、ストレスにうまく対処して
いくのが大事なのですよね
仕事しているとなかなか
リラックスする時間をとるのは
難しいかもしれませんが、
少しでも増やしていきましょうね
日々の中のリラックス法には、
睡眠、お風呂、散歩、ヨガ、運動、
食事などがありますよね！
瞑想のような形で、
森林の中でやわらかな日差しに
包まれたり
砂浜の綺麗なビーチで
横になったり
温泉宿でリラックスしている
想像をしても良いです
リラックスできる状況をイメージして
思い浮かべリラックスできる時間を
取ると良いですね
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