【ストレス対処法】自己効力を実感する

こんばんは。

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

①健康サプリ

②

③

④ぐっすりサプリ

⑤

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【ストレス対処法】自己効力を実感する。

何かやる時に

「自分だったらきっとやれるだろう」

と思える感覚を自己効力

と言うそうです

この感覚が持てれば、

怖いものなしですよね

自己効力を身に着けるには

「成功体験を積む」

のが良いです。

成功体験を積むと自信がもてて

さらなる成功体験を求めて

努力を重ねることが出来るから

です

「うまく出来るだろうか・・・」

とネガティブな予測ばかりすると

全く行動できませんよね

これまで努力してきたし、

大丈夫出来るという実感や

まだやれるというプラスのイメージを

もつと更に良いですよね。

アルバート・バンデューラと自己効力要因: 自己効力感と自尊心の理解と発展を通して、人間の可能性を探る心理学への旅

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