こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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【ストレス対処法】運動して嫌な気持ちを和らげよう！
嫌な出来事の事ばかり考えて
生活するよりも
楽しみながら生活したい
ですよね
運動して嫌な感情や不安を
和らげる方法もおすすめです
運動をすると
脳内エンドルフィンが
作り出されるそうなのですね
エンドルフィンは
有酸素運動などの心肺機能を
高める運動をすると分泌
されるんですよ
エンドルフィンが増えると
高揚感や満足感
幸福感が高まって、
嫌な気持ちや不安が和らぎます
有酸素運動とはいっても
ランニングとかキツイ運動で
なくても
通勤の際に
帆幅広く早歩きしたり
公園で少し速度を上げて
散歩するだけでも
エンドルフィンは分泌
されるんですよー
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