睡眠の質を上げるリラックス法（ストレッチ）

こんばんは。

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

①健康サプリ

②

③

④ぐっすりサプリ

⑤

パニック障害克服におすすめの記事↓

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寝る前に体や心のリラックスが出来ると
不安な感情とかネガティブな思考が
減ってスムーズに眠れるそうなのです

ひとそれぞれリラックス方法は
違うので、色々試して自分に合った
方法を試してみてくださいね

 

睡眠の質を上げるリラックス法（ストレッチ）

寝る前にストレッチをすると

筋肉の緊張が緩和されて

リラックス出来るんですって

首や肩、背中腰の

筋肉を気持ちよく伸ばして

いきます。

息は止めずにゆっくりと

呼吸するのがリラックスのポイント

なのだそう

血の巡りが良くなって

副交感神経が

活発にリラックスしていけ

そうですよね

アホみたいに眠ってみたいならコチラおすすめです↓

気がついたら朝でした アホみたいに眠れる睡眠ストレッチ法

お金かけずに出来るって最高ですよね↓

睡眠前のストレッチで最高の快眠を！: お金をかけず今日からできる睡眠改善 (くまの出版)

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