こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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うつ病改善に必要な栄養素は「オメガ３脂肪酸」
油の種類は色々ありますが、
オメガ３脂肪酸は心身の健康に
多くの効能をもたらしてくれる
んですってー
オメガ３脂肪酸は
炎症をコントロールし
中枢神経系統の機能を正常化したり、
神経伝達物質の生成量を高めたり
脳内の情報伝達を活性化したりして
脳が老化するリスクを下げて
くれたりする
そうなんですー
コルチゾールの過剰な分泌を
抑えてセロトニンを増加させるので
うつ病の治療にもすすめられている
んですってー
オメガ３脂肪酸が含まれる食品のご紹介！
・脂肪分の多い魚
・シード類
・ナッツ類
・豆類
・卵
気になった方はぜひ
積極的に摂取してみて
くださいね
気軽に取りたい人は
サプリもどうぞ
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