こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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短時間で不安を手放す方法⑤
あなたはここなら安心、
リラックスできるっていう
場所がありますか？
その場所を出来るだけ
具体的に想像します。
ソファの座り心地や
柔らかさ、部屋の配色などを
頭の中で想像しておきます。
ストレスを感じた時、
嫌なことがあった時、
不安を感じた時は、
意識を自分の中にある
そのリラックスできる
安全な場所にいると
想像しましょう。
そうやって自分の中に
安全な場所を作って、
逃げ込めるようにしておけば、
不安を軽くすることはできますよ
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