こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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パニック障害の人が避けるべきもの⑥
睡眠不足
睡眠不足だと体が疲れやすく
なりますよね
あと、私の場合ですが、
心拍が速くなって気持ちの
余裕が無くなる気がします
心拍が速くなると、
パニック発作がおこりやすく
なりますよね
夜消灯後にテレビやスマホ、
パソコンを使用している人も
不安感や抑うつ気味な人が
多いらしいですよ
夜寝る前にパソコンや
スマホなど使っていると
深い睡眠になりにくい
って言われますからね～
しっかり寝たつもりでも
睡眠不足になっちゃうのかも。
それらって生活習慣の乱れ
とも言いますよね！
パニック障害の人って
繊細な人が多いので、
普通の人以上に生活習慣を整えた
生活を送って常に心身の状態を
保たなければいけない
運命の持ち主なのかも
しれませんね
心身の状態をきちんと保つ
事は自分を大切にするって
事です。
常日頃から自分の事を
大切にしているか
振り返る時間を作ってみるのも
良いですね
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