短時間で不安を手放す方法④

こんばんは。

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

①健康サプリ

②

③

④ぐっすりサプリ

⑤

パニック障害克服におすすめの記事↓

『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』

『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』

 

短時間で不安を手放す方法④

ストレスを感じたり、
緊張してると不安を
感じやすいですよね

そんな時は、心をゆるめる
ために体を先に緩めましょう

身体を緩めると
心が緩む仕組みなのですよね

緊張しない・あがらない方法~リラックスのレッスン (だいわ文庫 189-4-D)

身体を緩める方法で
一番簡単なものが

一度ぎゅっと筋肉に力を

入れてから脱力する

という方法です。

まずは肩甲骨を寄せるように
方を後ろにそらせてから、

今度は両肩を上に持ち上げます。
それから一気に脱力します。

この一気に肩の力が抜ける

感覚を覚えておいて、

不安を感じた時に行うと、
簡単に心を緩めることが出来る
ようになりますよ

 

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