短時間で不安を手放す方法②

こんばんは。

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

①健康サプリ

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不安をノートに書き出す

不安って頭の中に
ぼんやりと浮かびますよね。

その不安の正体を明らかにするために
何に不安を感じているのか、
何が起きたら困るのか
具体的にノートに書き出して
みましょう

そうやって、不安を目に見える形に
出来たら、自分で解決できる方法は
ないか、考えを書き出してみましょう

自分で解決できる事があれば、
具体的に解決法をプランし、
出来ない事は手放してみましょう

不安は漠然と思い描くより、
書き出してみると、
客観的に見える事により、

思ったよりたいしたことない
って事がわかったり

何とかなる！

と思えてきますよ。

ぜひ、やってみてくださいね

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