女性ホルモンによる揺らぎのメンタルリスク管理！

こんばんは！

パニック障害を克服した

Keikoです

　パニック障害克服におすすめ　

①私のお守り

②

③ぐっすりのお守り

④

⑤

本文の最後に

「パニック障害克服におすすめ記事」

を紹介しています♪

女性ホルモンによる揺らぎのメンタルリスク管理！

不快な気持ちは

心に溜めたままだと
ストレスですよね

なので時折吐き出すことで
心の落ち着きを

取り戻しましょう


家族に毎日不快な思いを
吐き出すと、

ネガティブな感情を煽って
怒りを増幅させてしまうので

あらかじめ設定した
”愚痴吐きデー”に思う存分吐き出す
っていうのはいかがですか


だいたい1週間に１回か

２週間に１回の設定で、

気の合う人と思う存分

不快で不安なことを話ながら

心に溜めた気持ちを吐き出して

思いを受け止めあうのも
良いですね

”愚痴吐きデー”で

話す人っていうのは
共感と受容してくれる人で、

最後まで聞いてくれて
辛いねー、よくわかるよ
と共感してくれる人が良いです

 

人の話を奪って自分の話に誘導する人や
最後まで聞かずに一方的な
アドバイスをしてきたり、

それは、あなたが悪いからよ

とか

なんでそんなことやったのよ

なんて非難してくる人だと

逆効果になっちゃいます

あなたの思い込みじゃない？

や

ゆるせないよね

と感情を煽る人も良くないです。

受容共感しつつ、冷静に話を
聞いてくれる人を選ぶ

のが良いですよ

愚痴る相手がいない人にはこんなのもおすすめ〜↓

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次回へ続く

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