こんばんは！
パニック障害を克服した
Keikoです
本文の最後に「パニック障害克服におすすめ記事」
を紹介しています♪
生理中におすすめしたい食べ物
ビタミンB群
ビタミンB群は８種類ありますが、
これらは体内で複雑に連携しあって
働いているので、
日ごろからまんべんなく
摂る事が望ましいんですって
亜鉛
ビタミンB６と連携してホルモンを活性化
する働きがあるそうですよ。
亜鉛は貝類や赤身の肉、
レバーに多く含まれているそうです
カルシウム・マグネシウム
カルシウムやマグネシウムが減少すると
イライラしやすくなるそうです
生理中の不快感で上位を占めるのは
イライラする、怒りっぽくなる、
無気力になる、憂鬱になる
ですって。
・・・心当たりアリです
笑
これらを解消するにはカルシウム
マグネシウムの力が必要ですね
それらは乳製品やマグネシウムは
大豆製品や緑の野菜に多く含まれている
そうですよ。
あと、食事回数が少ない人は
イライラなどの不機嫌になる人が
多いらしいですよ〜
低血糖かな？？
特に、毎朝朝食を取らない人は
イライラしたり落ち着かないなど負の感情が
強くなる人が多くなるって
心身に必要な栄養素を補うためにも
しっかり食事を摂るって事も
生理痛改善には大切なのですね
ビタミンBや亜鉛が含まれている点でも
私がおすすめしてる
生理痛にお勧めしたい◎サプリです
パニック障害克服におすすめの記事
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